it.odysseedubienetre.bePilates è ottimo per aumentare la flessibilità e tonificare i muscoli. Inoltre combatte il dolore, migliora la postura, aumenta la forza e quando fatto in combinazione con la dieta e altre attività fisiche, aiuta a perdere peso.
Tuttavia, se usato come unica forma di trattamento, questo metodo non è altrettanto efficace per la perdita di peso perché non genera una grande perdita di grasso di per sé. Ecco perché è molto importante regolare la dieta e fare anche qualche altra attività fisica che ha un alto dispendio calorico come la corsa o la muay thai per bruciare i grassi.
Pilates tonifica i muscoli e rende più facile rimanere nella postura corretta ogni giorno e questo, oltre a mascherare la pancia, allunga il corpo, lasciando la silhouette più elegante. Poiché i muscoli addominali sono i più allenati in tutti gli esercizi di Pilates, la pancia diventa dura e l'addome più definito.
Altri benefici del Pilates sono: aumentare la concentrazione mentale e alleviare lo stress, quanta concentrazione è necessaria per eseguire gli esercizi, facendo concentrare l'attenzione individuale sull'esercizio.
Le lezioni di Pilates durano circa 1 ora e tu puoi perdere da 200 a 400 calorie a seconda degli esercizi eseguiti. I migliori professionisti per dare lezioni di Pilates sono l'educatore fisico e il fisioterapista con la dovuta conoscenza del metodo.
Un articolo scientifico pubblicato nel 2011 afferma che la pratica di esercizi di resistenza, come Pilates, per circa 8 settimane è in grado di ridurre il grasso del fegato del 13%.
Anche se questi numeri non riflettono direttamente sulla scala, l'esercizio fisico regolare come Pilates ti aiuta a perdere peso perché accelera il metabolismo e promuove la costruzione muscolare, il che aumenta il dispendio calorico anche quando sei fermo. I risultati possono essere visti alla fine del primo mese di lezioni e altri saranno in grado di osservare le loro nuove curve in circa 6 mesi.
Se vuoi ridurre il grasso corporeo e aumentare il muscolo, dovresti guardare il seguente video:
Altre attività fisiche sono anche buone opzioni per la perdita di peso. Inserisci i tuoi dati qui sotto e scopri quante calorie bruciate mentre fai esercizio:
