it.odysseedubienetre.beIl consumo di lecitina è una parte essenziale della salute, ma in alcuni casi potrebbero essere necessari integratori di questo composto, quindi è importante comprendere tutti i dettagli.
La lecitina è un termine piuttosto generico per una combinazione di fosfolipidi; variazioni di questo composto si trovano sia nelle fonti animali che in quelle vegetali. Questi fosfolipidi, che sono formalmente indicati come fosfatidilcolina, sono perfettamente sicuri e sono comunemente presenti nelle membrane cellulari. Nel corpo umano, la lecitina è direttamente correlata al corretto sviluppo nel cervello e si trova in alte concentrazioni nel fegato, nei reni e nel sistema cardiovascolare.
Mentre la maggior parte della gente non ha idea di cosa sia la lecitina, perché ottiene una quantità adeguata nella sua dieta senza nemmeno rendersene conto, è incredibilmente importante per la normale attività metabolica nel corpo. Una volta isolata la lecitina per la prima volta, è stato possibile utilizzare forme più pure di lecitina per scopi medicinali e supplementari. 
Ci sono molte affermazioni sugli effetti sulla salute di questo composto, e mentre è stata fatta una grande quantità di ricerche, i parametri esatti di ciò che può o non può fare non sono stati definiti con fermezza. Vi è un sacco di crossover tra questo composto e colina, poiché tendono ad essere presenti in certi cibi e possono servire a scopi simili all'interno del corpo.
I numerosi vantaggi dei livelli di lecitina sono i seguenti:
Una volta consumato, questo composto è una parte vitale della salute cognitiva e dei processi di riparazione nel cervello dopo essere stato convertito nel neurotrasmettitore acetilcolina. Questo può aiutare a rallentare il declino cognitivo e prevenire malattie neurodegenerative, come il morbo di Parkinson o il morbo di Alzheimer.
Aumentando la salute vascolare e metabolica, questo composto aiuta a proteggere il corpo da infiammazioni inutili, oltre a difendersi dalle infezioni.
La lecitina è nota per migliorare i livelli di colesterolo e quindi ridurre la quantità di accumulo di placca nelle arterie e nei vasi sanguigni, riducendo così il rischio di aterosclerosi, infarto e ictus.
Questi fosfolipidi sono di natura antiossidante, il che significa che possono aiutare a prevenire gli effetti negativi dei radicali liberi in tutto il corpo, compresa la pelle. La supplementazione o i livelli adeguati di lecitina possono aiutare a prevenire rughe e macchie senili.
Questo gruppo fosfolipidico può aumentare la circolazione e aumentare la salute cardiovascolare, che può migliorare il desiderio sessuale e la virilità negli uomini.
La lecitina extra viene spesso utilizzata come additivo o emulsionante negli alimenti e aiuta a migliorare la funzione digestiva, compreso l'assorbimento dei nutrienti da parte dell'intestino tenue.
Se vuoi aumentare i tuoi livelli di lecitina, ci sono un certo numero di fonti alimentari che sono piuttosto facili da incorporare nella tua dieta, come le seguenti:
Nella maggior parte delle persone, la quantità di questo composto che consumano nel loro cibo è sufficiente e non è richiesta alcuna integrazione. Tuttavia, è stato dimostrato che alcune condizioni di salute possono essere mitigate con più lecitina nel corpo.
Se viene prescritto o consigliato di assumere integratori, l'intervallo di dosaggio è compreso tra 1 grammo e 35 grammi. Assicurati di parlare con il tuo medico se hai qualche motivo per credere che potresti essere privo di questo nutriente essenziale e prima di iniziare ad aggiungere questo al tuo regime di salute.
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10 incredibili benefici di inositoloQuando questo composto viene consumato nella dieta, vi è una probabilità molto bassa di effetti collaterali, ma se si sta assumendo un integratore più concentrato, c'è un aumento del rischio di effetti gastrointestinali e possibili complicazioni per la gravidanza.
