it.odysseedubienetre.beL'allenamento pliometrico è in circolazione da meno di cinquant'anni, ma è ampiamente praticato da artisti marziali, velocisti, saltatori in alto e altri atleti che usano la forza rapida o esplosiva durante la loro esibizione. Rende l'uso di esercizi come saltare, salti, salti di boxe e salti di squat, e ci sono anche alcuni incredibili benefici della pliometria.
I principali vantaggi della pliometria comprendono perdita di peso, resistenza potenziata e sistema neuromuscolare, migliore velocità e umore e muscoli più forti. Vediamoli in dettaglio qui sotto.
L'energia massima che spendi quando fai questi esercizi stimolerà la rapida crescita e riparazione dei muscoli.
La coordinazione necessaria per eseguire alcuni di questi esercizi migliorerà la comunicazione tra i muscoli e il sistema nervoso.
Molti di questi esercizi si concentrano su questi intensi esercizi in rapida successione. Questo migliorerà i tuoi riflessi e aumenterà la velocità quando svolgi un compito atletico.
L'intensità di questo allenamento può causare un rapido rilascio di endorfine, anche in un lasso di tempo molto breve, che può aumentare il tuo umore.
Questi esercizi sono difficili e metteranno alla prova la tua resistenza mentre ti alleni, ma allena anche rapidamente il tuo corpo per usare e immagazzinare la sua energia in modi più efficienti.
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8 incredibili vantaggi dei Jumping JacksCome con qualsiasi esercizio intenso, la pliometria causerà la perdita di peso a causa del suo elevato potenziale calorico.
Parola di cautela: mentre la pliometria può chiaramente avere un numero di effetti positivi, ci sono alcuni potenziali effetti collaterali, in particolare se sei troppo te stesso o stai facendo questi esercizi troppo spesso. Vi è un alto rischio di lesioni poiché questo esercizio è considerato piuttosto intenso.
