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6 incredibili benefici del resveratrolo

Consumare cibi e bevande ad alto contenuto di resveratrolo può essere molto buono per la vostra salute generale, grazie al suo potente potenziale antiossidante.

Cos'è il Resveratrolo?

Il resveratrolo è un fenolo presente in natura che si trova in varie piante, compresa la buccia dell'uva. Di conseguenza, il vino è spesso l'esempio che le persone usano quando si parla di resveratrolo. Mentre c'è molta attenzione su questo composto, c'è stata una quantità sorprendentemente piccola di ricerca sugli effetti della sostanza. Questo non è un nutriente essenziale, ma alcune persone sostengono una serie di effetti sulla salute, quindi l'integrazione è diventata più popolare, in particolare negli ultimi dieci anni.

Benefici del resveratrolo

I benefici del resveratrolo sembrano includere la capacità di regolare il diabete, migliorare la salute mentale e cardiaca, ridurre il rischio di cancro, tra gli altri.

Malattia del cuore

I ricercatori hanno scoperto che l'integrazione con questo composto è in grado di proteggere il delicato rivestimento delle arterie, proteggendo così la salute cardiovascolare e riducendo la possibilità di malattie cardiache.

Cancro

In numerosi studi di laboratorio promettenti, questa sostanza ha dimostrato la capacità di inibire la replicazione delle cellule cancerose, che potrebbe arrestare la diffusione del cancro dopo la diagnosi.

Alzheimer

Le proprietà antiossidanti di questo composto significano che può aiutare a eliminare le vie neurali e ridurre gli effetti negativi dello stress ossidativo, preservando così la salute mentale e la memoria.

Diabete

La produzione di composti infiammatori che questo composto influenza è correlata alla fluttuazione dello zucchero nel sangue e alla capacità di gestire i sintomi del diabete.

Obesità

Migliorando il metabolismo e favorendo la disintossicazione del corpo, questo composto può aiutare negli sforzi di perdita di peso.

Anti età

Come tutti gli altri antiossidanti, questo può avere un effetto su rughe, macchie senili, macchie e altri segni comuni dell'invecchiamento.

Elenco degli alimenti di resveratrolo

Se vuoi aumentare l'assunzione giornaliera o settimanale di resveratrolo, prova ad aggiungere quanto segue:

  • vino rosso
  • pistacchi
  • Bacche scure
  • Uva
  • Cacao crudo
  • Arachidi
  • Cioccolato fondente

Tuttavia, la moderazione è la chiave in tutte le cose e le quantità concentrate di questa sostanza possono essere trovate in questi alimenti; non c'è bisogno di mangiare troppo.

Dosaggio di resveratrolo

Non esiste una raccomandazione formale per i livelli di resveratrolo nel corpo, poiché non è una sostanza nutritiva essenziale e il corpo di tutti sembra reagire in modo leggermente diverso rispetto alla supplementazione concentrata. L'importo minimo che vorrai prendere è di 100 milligrammi al giorno, ma alcune persone richiedono più di 1500 milligrammi al giorno. Dipende da quali condizioni di salute si verificano e quali sono i tuoi obiettivi di salute.

Effetti collaterali del resveratrolo

In termini di effetti collaterali, la supplementazione di resveratrolo è stata collegata a quanto segue:

Vedi anche
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  • Disturbi gastrointestinali
  • Infiammazione
  • Fluttuazione ormonale
  • Complicazioni con altri farmaci
  • Ridurre i livelli di testosterone
  • Nausea
  • Diarrea
  • vomito

Anche se si consumano quantità moderate, la possibilità di sperimentare effetti collaterali è bassa. Se stai assumendo farmaci che fluidificano il sangue, assicurati di parlare con il tuo medico prima di aggiungere questo integratore al tuo regime di salute.