Cosa mangiare dopo l'esercizio

Dopo la ginnastica, è importante mangiare cibi con proteine, come yogurt, uova o vitamine, per ripristinare l'energia e aiutare a costruire i muscoli e recuperare di piccole lesioni

Pertanto, nei primi trenta minuti dopo la ginnastica puoi prendere:

• uno zabaione con un uovo intero, 1 yogurt solido e un cucchiaino di zucchero;
• uno yogurt solido con un pane francese con le miniere di formaggio;
• uno yogurt liquido con 2 barrette energetiche;
• 300 ml di vitamina con il frutto di tua scelta;
• 1 panino con pollo alla griglia e un frutto;
• macedonia con yogurt magro;
• 2 toast con miniere di formaggio e 1 toddynho;

Questi sono alcuni esempi di ciò che si può mangiare dopo la palestra, ma le quantità devono essere adattate al tipo di esercizio praticato, tuttavia, è essenziale non andare fuori senza mangiare perché oltre a causare la perdita di massa muscolare l'individuo può sbagliare.