Alimentazione della madre durante l'allattamento Gravidanza

il potere della madre durante l'allattamento al seno dovrebbe essere, ricca e varia, ma soprattutto è pieno di alimenti come frutta, cereali integrali, latticini, verdure, evitando alimenti trasformati e molto unti, che non aggiungono valore nutritivo né alla madre né al bambino.

Durante l'allattamento, anche con l'aumento delle calorie nella dieta, la madre riduce in media 1-2 kg al mese, lentamente e gradualmente, a causa della perdita di energia durante la produzione di latte.

Cosa mangiare durante l'allattamento

Alcuni consigli per facilitare l'allattamento alla mamma che allatta possono essere:

• Almeno 3 frutti al giorno;
• verdure a pranzo e cena;
• Pesce ben cotto in uno dei pasti principali, come la cena;
• Riso, pasta o patate nei pasti principali (meno della metà del piatto);
• 3 dosi di latte in un giorno, ad esempio 1 bicchiere di latte, 1 fetta di formaggio e 1 yogurt, per esempio;
• Piccole quantità di alimenti a base di carboidrati per spuntini, come ad esempio 30 g di cereali, 1 pane integrale, 1 pane di segale o 2 toast.

Inoltre, durante l'allattamento è essenziale che la madre ingerisca anche una buona quantità d'acqua per favorire la produzione di latte, da 3 a 4 litri circa. Tale importo include l'acqua presente nella frutta, zuppe e succhi di frutta, ma non è sufficiente per produrre tutto il latte il bambino ha bisogno, è necessario bere circa 2 litri di liquidi come acqua o tè al giorno.

alimentazione durante l'allattamento previene le coliche nei neonati

Per evitare le coliche nei neonati, è importante che la madre non mangiare troppo alimenti che causano il gas, come i fagioli, i piselli, rape, broccoli o cavolfiori, per esempio. Inoltre, l'uso di alcuni tè nell'allattamento al seno può anche causare crampi nel bambino. Quindi, controlla quali tè non puoi assumere durante l'allattamento.

Un altro alimento che può anche causare coliche nei bambini è il latte di mucca, che può richiedere la madre a bere il latte senza lattosio o addirittura eliminare il latte di mucca dal loro cibo e tutti gli alimenti a base di latte e dolci, budino di riso e altri.

Vedi altri suggerimenti su: Come combattere i crampi ai bambini.

di non mangiare durante l'allattamento Gli alimenti

che dovrebbero essere evitati durante l'allattamento da una madre che allatta sono alimenti come cibi fritti, insaccati, formaggi grassi, bibite, torte o biscotti, per esempio, perché hanno grandi quantità di grassi e zuccheri.

Ci sono anche cibi proibiti, come le bevande alcoliche. Per saperne di più su cosa non mangiare in questa fase vedere: cosa non mangiare durante l'allattamento.