it.odysseedubienetre.beI benefici per la salute di Okra includono la sua capacità di migliorare la salute e la visione digestiva, aumentare la salute della pelle, proteggere la salute dei bambini, prevenire certi tumori e rafforzare le ossa. Migliora anche la salute cardiovascolare, equilibra i livelli di colesterolo, aiuta il sistema immunitario, abbassa la pressione sanguigna e protegge la salute del cuore.
Il gombo è una pianta in fiore che è conosciuta in molte parti del mondo come dita femminili o bhindi ed è molto apprezzata per via dei suoi baccelli. Il nome scientifico di questa interessante pianta è Abelmoschus esculentus e la sua origine non è ancora chiara. Ricerche contrastanti affermano che avrebbe potuto essere di origine sud-asiatica, dell'Africa occidentale o etiope, ma la giuria è ancora fuori.
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Il gombo è spesso usato nei piatti dai Caraibi alla Cina, e la sua popolarità è in costante aumento, soprattutto a causa dei suoi vari usi. Questo baccello vegetale può essere utilizzato come vegetale in salamoia, o ingrediente in zuppe e contorni, ed è anche utilizzato per il suo olio, che può essere estratto e usato come olio vegetale.
Il gombo potrebbe non essere l'ortaggio più convenzionale del giardino, ma ha un ricco contenuto di vitamine e minerali, comprese le vitamine A, B, C, E e K, così come calcio, ferro, magnesio, potassio e zinco. Inoltre, il gombo contiene alti livelli di fibra mucillaginosa. La maggior parte dei benefici per la salute del gombo sono dovuti a minerali, vitamine e composti organici che si trovano in esso.
Cerchiamo di discutere i vari benefici per la salute di ocra in dettaglio qui sotto.
Forse, la parte migliore dell'aggiunta di Okra alla tua dieta è l'aumento significativo che può avere sul consumo totale di fibre. La fibra mucillaginosa trovata nel gombo può aiutare a muovere il cibo attraverso il tratto digestivo aggiungendo massa. Ciò significa che i movimenti intestinali sono più regolari e vi è una riduzione dei problemi gastrointestinali come gonfiore, crampi, stitichezza e gas in eccesso. Stranamente, aiuta anche a prevenire la diarrea, perché aggiunge volume alle feci acquose. Inoltre, il suo contenuto di fibre può aiutare a eliminare il colesterolo in eccesso nel corpo e controlla la velocità con cui lo zucchero viene assorbito nel corpo.
Il gombo contiene un contenuto molto elevato di vitamina A, così come componenti antiossidanti come beta caroteni, xantheina e luteina. Gli antiossidanti sono potenti composti che distruggono o neutralizzano i radicali liberi, che sono i pericolosi sottoprodotti del metabolismo cellulare. I radicali liberi sono responsabili della degradazione cellulare nel corpo, compresi i responsabili della visione. Con alti livelli di gombo nella dieta, puoi proteggere i tuoi occhi dalla degenerazione maculare e dalle cataratte.
Gli antiossidanti della vitamina A sono anche in grado di proteggere la salute della pelle, promuovendo una guarigione più rapida, riducendo la comparsa di cicatrici e acne ed eliminando le rughe. Questo perché gli antiossidanti sono in grado di neutralizzare i radicali liberi che possono aver danneggiato quelle cellule della pelle.
I vari componenti antiossidanti del gombo rendono molto utile combattere i radicali liberi e l'alto contenuto di vitamina C significa anche che l'immunità del corpo è potenziata. Questa vitamina può stimolare il sistema immunitario a creare globuli bianchi, che possono combattere agenti patogeni e materiali estranei nel corpo che possono indebolire il sistema immunitario.
Il gombo è una buona fonte di vitamine e minerali, compreso il potassio, che è un aspetto essenziale della salute umana. Il potassio è necessario per mantenere un corretto equilibrio dei liquidi nel corpo perché equilibra il sodio. Inoltre, il potassio aiuta a rilassare i vasi sanguigni e le arterie, riducendo la pressione sanguigna e riducendo lo sforzo sul sistema cardiovascolare. Ciò significa che le probabilità di coagulazione e aterosclerosi saranno notevolmente ridotte.
9 Benefici impressionanti di Molokhia
5 fantastici benefici per l'olio di palmaParola di cautela: una cosa di cui devi preoccuparti mentre consumi gombo è l'alto livello di ossalati. Gli ossalati si legano ai reni e ai calcoli biliari esistenti e li fanno crescere e possono peggiorare le condizioni associate. Friggere i gombo può anche aumentare l'assunzione di colesterolo per il giorno, quindi cucinarlo in altri modi è saggio se si vuole mantenere un buon equilibrio di colesterolo.
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