it.odysseedubienetre.beEsistono innumerevoli diete sul mercato che promettono risultati incredibili, ma seguire una dieta liquida può avere un numero impressionante di benefici, se vengono perseguiti in modo sicuro e responsabile. Se stai cercando un modo rapido ed efficace per perdere peso, disintossicare il corpo e stimolare il metabolismo, una dieta liquida potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno. Tuttavia, per chi ha problemi di salute, una dieta liquida può essere pericolosa. Prima di intraprendere qualsiasi nuova tendenza dietetica, è importante conoscere i dettagli di ciò che è previsto, quali benefici per la salute possono essere ottenuti e quali potenziali effetti collaterali si possono verificare.
Come suggerisce il nome, una dieta liquida consiste nell'eliminare gli alimenti solidi dalla dieta per un periodo limitato di tempo, in genere tra 1 e 3 giorni, anche se alcune persone tendono a diete liquide a una settimana o più. Invece dei cibi solidi che la maggior parte di noi mangia tutti i giorni, questi alimenti vengono sostituiti da liquidi, succhi, verdure e brodi a base di carne. Alcune persone scelgono di seguire diete liquide per motivi personali (ad es. Salute e benessere), mentre altre possono seguire una dieta liquida a causa di un intervento o di una procedura imminente. Restrizioni specifiche su cibo e attività possono essere diverse in base alla ragione della dieta, pertanto si consiglia vivamente di consultare il proprio medico.
I potenziali benefici delle diete liquide includono la perdita di peso, un aumento del metabolismo, la disintossicazione del corpo e una migliore funzione degli organi, tra gli altri.
La ragione principale per la maggior parte delle persone che seguono una dieta liquida è l'obiettivo della perdita di peso. Riducendo drasticamente l'apporto calorico, spesso di oltre il 50%, creerai una carenza di calorie nel corpo, il che significa che più calorie vengono bruciate rispetto a quelle che vengono consumate. Questo è il fondamento della perdita di peso e può essere facilmente raggiunto - a volte fino a 1 sterlina al giorno - con una dieta liquida.
Quando al tuo corpo vengono negate le calorie, il metabolismo rallenta per risparmiare energia, che in genere non è una buona cosa. Tuttavia, questo può allenare il tuo corpo a lavorare in modo più efficiente con un ridotto livello di calorie. Sfortunatamente, molte persone segnalano il loro metabolismo accelerando il backup dopo che la dieta è finita, causando il ritorno del peso e il miglioramento del metabolismo da perdere. 
Quando mangiamo cibi solidi, il corpo lavora per eliminare le tossine e fa uno sforzo per dissolvere quei cibi. In una dieta liquida, l'attenzione si concentra sugli organi disintossicanti del corpo, consentendo loro di pulire il sistema e giocare essenzialmente a "recuperare". Più liquido aiuta a lavare i reni e la vescica e ad eliminare le tossine immagazzinate nel colon e nei tratti digestivi.
I succhi di verdura e di frutta sono essenziali durante una dieta liquida, che fornirà al corpo abbondanti sostanze nutritive, vitamine e minerali. Questo può migliorare la funzione di tutti i sistemi d'organo, incluso il sistema nervoso.
Vi è un considerevole dibattito sulle diete liquide, poiché gli effetti possono variare ampiamente tra gli individui. Come accennato in precedenza, uno degli obiettivi principali di qualcuno su una dieta liquida è la perdita di peso, ma questa dieta è nota per produrre risultati temporanei in alcune persone. Gran parte della perdita che si verifica in una dieta liquida è il peso dell'acqua, o è dovuto a una grave carenza di calorie. In molti casi, quando si ritorna alle normali abitudini alimentari, il peso che si perde può essere rapido a tornare. Tuttavia, per coloro che mantengono abitudini alimentari più sane in seguito a una dieta a base di liquidi, potrebbero verificarsi effetti a più lungo termine. Gli effetti a breve termine sono chiari, sebbene alcune delle affermazioni sui benefici per la salute siano discusse negli ambienti accademici.
In termini di sicurezza, ci sono alcune preoccupazioni che dovrebbero essere considerate, come la stitichezza, una perdita di massa muscolare magra e sintomi di carenza di nutrienti e calorici. Quando le diete liquide vengono seguite in modo sano, molti di questi sintomi possono essere evitati.
Stitichezza: quando tagli i cibi solidi, in particolare la polpa e la pelle di frutta e verdura, stai perdendo molte fibre alimentari nella tua dieta. Ciò può comportare un processo digestivo più lento, così come costipazione, gonfiore, crampi e disturbi allo stomaco.
Carenza di nutrienti: mentre ridurre le calorie è naturale per una dieta liquida, eliminare troppe sostanze nutritive quotidiane può causare effetti collaterali come affaticamento, disagio allo stomaco, confusione cognitiva, debolezza muscolare e mal di testa.
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5 Benefici comprovati del digiuno del succoMassa muscolare: durante una dieta liquida, è possibile che il corpo inizi a utilizzare la massa muscolare magra come fonte di energia. Per la maggior parte delle persone, che lavorano duramente per stabilire la massa muscolare, questo è sicuramente un effetto collaterale indesiderato, in particolare di una dieta liquida estesa.
In una dieta liquida, come ci si potrebbe aspettare, la dieta è limitata all'assunzione di liquidi, che può includere succo di frutta, latte, frullati di frutta con frutta e yogurt sbucciato, pollo, brodo di carne e verdure, kefir, minestre di purea, frullati, sorbetto, gelato, barrette di frutta, avocado e alcune forme di tofu. Fondamentalmente, tutto ciò che può essere trasformato in un liquido puro può essere consumato con una dieta liquida, e in alcuni casi, a seconda dei tuoi obiettivi, sono consentiti alimenti come cereali leggeri e fiocchi d'avena, soprattutto se diluiti con latte o acqua.
