5 Benefici comprovati del digiuno del succo

Il digiuno del succo è diventato un modo popolare per disintossicare il corpo e perdere peso, a condizione che lo faccia in modo sano e per un periodo di tempo limitato. Il digiuno del succo consiste nel tagliare tutto il cibo solido per un periodo di tempo, sostituendo l'intero consumo di cibo con vari succhi di frutta e verdura. Dato che frutta e verdura contengono alte concentrazioni di nutrienti e antiossidanti, bassi livelli di calorie e quasi niente grassi, questo può essere un ottimo modo per riportare in salute la tua salute.

Benefici del digiuno del succo

Alcuni dei principali vantaggi del digiuno del succo comprendono il rafforzamento del sistema immunitario, la perdita di peso, la prevenzione del cancro, la disintossicazione del corpo, il miglioramento della digestione e il miglioramento della riparazione in tutto il corpo.

Aumenta il sistema immunitario

Molti succhi di frutta e verdura sono ricchi di vitamina C, vitamina A, licopene, beta-carotene e una serie di minerali che stimolano il sistema immunitario. Con il tuo sistema inondato di questi nutrienti protettivi, molti dei quali sono antiossidanti, il tuo sistema immunitario sarà in grado di difendersi meglio dalle infezioni e dai patogeni.

Aiuta a perdere peso

Il digiuno con il succo può aiutare nella perdita di peso perché consumerai meno calorie di una dieta media, stimolando anche il metabolismo e abbassando i livelli di colesterolo. Tuttavia, il digiuno a base di succo spesso causa una perdita di peso in acqua, che può tornare in una certa misura dopo che il digiuno è finito.

Previene il cancro

Con numerosi antiossidanti nelle verdure e nella frutta e una rimozione degli alimenti trasformati e degli zuccheri artificiali, il digiuno del succo può ridurre l'impatto dello stress ossidativo e ridurre il rischio di malattie croniche, come il cancro.

Disintossica il corpo

Con una dieta liquida pura e le proprietà diuretiche di molti succhi di frutta e verdura, questo approccio dietetico può eliminare le tossine dai reni e dal fegato e ha dimostrato di ridurre il muco in eccesso in varie zone del corpo.

Migliora la digestione

Rimuovendo le fibre alimentari dall'assunzione giornaliera, puoi permettere al sistema digestivo di riposare e assorbire in modo più efficiente i nutrienti chiave e gli antiossidanti durante il corso del digiuno.

Cos'è Juice Fasting e come farlo?

Il digiuno del succo significa eliminare tutti i cibi solidi dalla dieta per un lungo periodo di tempo e consumare solo frutta e verdura. Nella maggior parte dei casi, ciò significa anche eliminare tutte le fibre alimentari dalla dieta, poiché uno spremiagrumi impedisce a tali fibre di essere incluse nel succo. Utilizzare un frullatore e sforzare il succo può avere un effetto simile.

Il modo migliore per fare un succo veloce è fare scorta di frutta e verdura e eliminare gli eccessi di carboidrati e snack dalla tua casa. Può essere facile evitare di farsi una bistecca, ma dopo alcuni giorni di un succo veloce, un sacchetto di patatine può iniziare a sembrare estremamente allettante.

La maggior parte delle diete a digiuno richiede di consumare 5-6 diversi mix di succo ogni giorno, alcuni dei quali possono essere ripetuti. È importante ottenere il maggior numero possibile di sostanze nutritive essenziali, che richiederà bere diverse miscele di frutta e verdura, poiché ognuna ha un profilo nutrizionale diverso. Bere 6-8 bicchieri di un singolo succo è abbastanza noioso e renderà più difficile il successo nel tuo digiuno. Infine, alcuni tipi di frutta e verdura sono estremamente alti in alcune sostanze nutritive, e c'è sempre il pericolo di consumare troppo di un nutriente (ad es. Iperkaliemia - un eccesso di potassio).

Quanto è sicuro il digiuno del succo?

Vi è un dibattito significativo sulla sicurezza del digiuno, poiché riduce in modo intrinseco l'apporto di alcuni nutrienti che una dieta equilibrata fornirebbe. Privando il corpo di calorie e proteine, è possibile indebolire il sistema immunitario e perdere massa muscolare, portando anche a carenze nutrizionali se il succo veloce non viene fatto correttamente.

Mentre ci sono esperti di entrambe le parti, che rivendicano i benefici e i pericoli del digiuno, tutti sono d'accordo sul fatto che la diversità di frutta e verdura è fondamentale, così come è strettamente monitorata l'apporto calorico e l'equilibrio dei nutrienti. Anche la durata di un succo veloce è una questione di intenso dibattito.

Quanto tempo puoi fare Juice Fasting?

La maggior parte degli esperti non consiglia il digiuno a base di succo per più di 3 giorni, mentre altri hanno elogiato i benefici del digiuno prolungato del succo - fino a 3 settimane alla volta! Tuttavia, se stai privando il tuo corpo di fibre alimentari, proteine, grassi e calorie per più di pochi giorni - una settimana al massimo - è probabile che inizi a vedere effetti negativi. Potresti avvertire vertigini o stordimento se i tuoi succhi sono principalmente a base vegetale, poiché le verdure hanno meno calorie. Un succo veloce di più di 3 giorni può anche provocare esaurimento e debolezza muscolare, a causa del basso apporto di proteine.

Oltre 3 giorni, molte persone estendono una dieta a base di succo, il che significa che la maggior parte dei pasti consiste in succo, ma un piccolo pasto durante la notte, spesso ricco di proteine, completa la giornata salutare. In generale, 3 giorni sono il limite accettabile per un succo puro veloce, ma a seconda delle condizioni di salute attuali, è possibile che siano accettabili digiuni di succo leggermente più lunghi.