5 fantastici benefici di una buona postura

Mantenere una buona postura è molto più legato ai livelli di energia e alla salute generale di quanto molti realizzino.

Qual è la buona postura?

Una buona postura è un modo per trattenere il corpo che mantiene le tre curve naturali della colonna vertebrale ai livelli appropriati. Queste tre curve si verificano sul collo, sulla parte bassa della schiena e sul centro della schiena, quindi mantenerle consiste nel tenere la testa sopra il collo e le spalle sopra i fianchi. Con questi due allineamenti di base, dovresti mantenere una postura relativamente sana.

Nell'idea di una buona postura, ci sono due stati diversi da considerare:

• La tua postura dinamica: la forma si riferisce a come tieni il tuo corpo mentre sei attivo, come camminare, salire le scale o esercitare.

• La tua postura statica: la postura statica, d'altra parte, si riferisce a come tieni il tuo corpo quando sei seduto, guidando, dormendo o guardando la televisione.

Sia la postura statica che quella dinamica sono importanti per la salute generale.

Importanza di avere una buona postura

I motivi principali per mantenere una buona postura includono il potenziamento della cognizione, il miglioramento dell'umore, l'aumento di energia, la prevenzione del dolore alle articolazioni e la facilitazione di modelli di respirazione sani, tra gli altri.

Respirazione

Quando sei ingobbito, ti mette sotto pressione i polmoni e il busto, rendendo più difficile il respiro completo, riducendo così l'ossigenazione al resto del tuo corpo.

Concentrazione

In termini di cognizione, quando il tuo corpo è scarsamente allineato, può causare infiammazioni alle giunture, al collo e alla testa, portando a mal di testa e altri sintomi che possono essere distrattivi e dolorosi. La scarsa ossigenazione dovuta a una cattiva postura può anche danneggiare la capacità di pensare o concentrarsi.

Umore e stress

Se il tuo corpo sta vivendo un livello costante di stress fisico, anche ad un livello minore, può causare un eccessivo rilascio di ormoni dello stress nel corpo, che può alterare i livelli di ansia e l'umore.

Dolori articolari

Quando non sei allineato correttamente, mette eccessivo stress sulle articolazioni e sui legamenti, aumentando il rischio di artrite e osteoporosi. Ciò influisce su ogni parte del corpo, dalle caviglie alle ginocchia, ai fianchi e al collo.

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Modi per migliorare la postura

I modi migliori per migliorare la postura includono:

• Praticare la corretta postura: praticando coscientemente una postura sana stando seduti, in piedi e sdraiati, inizierai a rompere le cattive abitudini e migliorare la tua postura.
• Creazione di un sistema di auto-correzione: i sistemi di auto-correzione possono assumere molte forme, inclusa l'impostazione di un allarme ogni 5 o 10 minuti mentre si è al lavoro oa casa, ricordando di correggere la postura. Alla fine, questo diventerà una seconda natura per te.
• Esercizio: questo rafforzerà anche i muscoli del core e migliorerà la resistenza muscolare per mantenere il corpo nel posto giusto per lunghi periodi di tempo.
• Perdere peso: perdere peso può aiutarti a migliorare la postura e la forza di base. Ciò assicurerà anche che non soffra di dolore lombare.
• Calzature adeguate: indossare le scarpe adeguate può anche aiutare a mantenere una buona postura