it.odysseedubienetre.beLa vitamina B6, chiamata anche piridossina, svolge un ruolo nel metabolismo e nella produzione di energia del corpo, protegge i neuroni e produce neurotrasmettitori, che sono sostanze importanti per il corretto funzionamento del sistema nervoso.
Questa vitamina è presente in alimenti come pesce, fegato, patate e frutta, e la sua mancanza causa sintomi nel corpo come stanchezza, depressione, confusione e gonfiore della lingua. Vedi tutti i segni qui.
Quindi, consumare correttamente la vitamina B6 è importante per la salute perché:
Tuttavia, è importante ricordare che l'uso eccessivo di supplementi di vitamina B6 può causare nausea, bruciore di stomaco e piaghe della pelle. Inoltre, l'uso di supplementi può causare cambiamenti negli effetti di antibiotici, farmaci per l'epilessia e malattie polmonari, come l'asma, la bronchite e l'enfisema, e pertanto dovrebbe essere usato solo in base al parere del medico.
Quantita 'Raccomandata La quantità raccomandata di consumo di vitamina B6 varia a seconda dell'età e del sesso, come indicato nella seguente tabella: Età importo
| di vitamina B6 al giorno | |
| 0 a 6 mesi 7 | |
| 0,1 mg a 12 mesi | 0,3 mg |
| 1 a 3 anni | 0,5 mg |
| 4 a 8 anni | 0,6 mg |
| 9 a 13 anni | 1 mg |
| Uomini da 14 a 50 anni | 1,3 mg |
| Uomini oltre 51 anni | 1,7 mg |
| Ragazze da 14 a 18 anni | 1,2 mg |
| Donne da 19 a 50 anni | 1,3 mg |
| Donne oltre i 51 anni | 1,5 mg |
| Donne in gravidanza | 1, 9 mg |
| Le donne che allattano | 2,0 mg |
una dieta sana e varia fornisce adeguate quantità di questa vitamina per mantenere un corpo sano, e la vostra supplementazione è consigliato solo nei casi di diagnosi di deficit di questa vitamina dovrebbe essere usato secondo le istruzioni del medico o del nutrizionista. Vedi l'elenco degli alimenti ricchi di vitamina B6.
