Gli alimenti ricchi di

silicio organico è un minerale ampiamente utilizzato in prodotti di bellezza perché aiuta a mantenere la sua pelle e dei capelli e delle unghie belle e sane. I principali alimenti che sono ricchi di silicio organico: Frutta

: mela, arancia, mango, banana;

Verdure: cavolo crudo, carota, cipolla, cetriolo, zucca,

Semi oleosi: arachidi, mandorle; Cereali

: riso , mais, avena, orzo, soia;

Altri: pesce, crusca di frumento, acqua frizzante.

Oltre alle fonti di cibo, il silicio può essere trovato in creme anti-invecchiamento e in forma di capsule, che possono essere acquistati nelle farmacie, negozi di alimenti naturali o siti di vendita su Internet, con il prezzo compreso tra circa 40 e 80 reais

Silicon Vantaggi

Silicon porta benefici per la salute legati principalmente alla bellezza, le ossa e le articolazioni, come ad esempio:

rafforzare le ossa e le articolazioni, in quanto aumenta la produzione di collagene;

Aiuto nella guarigione delle fratture ossee;

Prevenire la caduta dei capelli e aumentare lucentezza e morbidezza;

prevenire e aiutare nel recupero da malattie respiratorie come tubercolosi;

Rafforzare le unghie e prevenire le infezioni nelle mani;

proteggere il cervello dalla tossicità di alluminio, minerali legati a malattie come il morbo di Alzheimer;

Prevenire l'aterosclerosi;

Prevenire le rughe e l'invecchiamento precoce.

carenza di silicio nel corpo porta a sintomi come assottigliamento delle ossa, capelli, unghie, le rughe aumentano e l'invecchiamento generale della pelle.

quantità consigliata Non c'è consenso circa la quantità raccomandata di silicio, ma in generale è comendam 30 a 35 mg al giorno per gli atleti e 20 a 30 mg per non atleti.

E 'importante ricordare che le donne anziane e menopausa sono più difficili da assorbire silicio nell'intestino, che necessitano di valutazione medica prima di iniziare qualsiasi integrazione di questo minerale. Utilizzando

In aggiunta agli alimenti che consumano ricchi di silicio, questo minerale può essere utilizzato in creme e idratanti giorno o come indicato dal dermatologo.

Le capsule di silicio dovrebbero essere prese preferibilmente secondo la prescrizione di un medico o dietista, ma generalmente raccomandato assunzione di 2 mg di silicio puro al giorno, è necessario leggere il supplemento etichetta per vedere la quantità di silicio disponibili.

Per una pelle senza rughe, vedere Come utilizzare silicio organico per ringiovanire.