it.odysseedubienetre.bedieta per la stitichezza aumenta la funzione intestinale, accelerando il transito intestinale e diminuendo la pancia gonfia. Questa dieta è basata su alimenti ricchi di fibre e acqua, che insieme facilitano la formazione e l'eliminazione delle feci.
Bere almeno 1,5 a 2 litri di acqua o tè senza zucchero al giorno è importante perché senza acqua le feci sono disidratati e bloccato nell'intestino, causando la costipazione. Inoltre, fare qualche tipo di attività fisica come camminare o nuotare stimola l'intestino "pigro", rendendolo più attivo.
È anche importante ricordare che l'uso di lassativi aggrava e altera l'intestino, facendolo funzionare solo con l'uso di farmaci.
Ecco un esempio di un menu che aiuta a combattere la stitichezza.
| pasto Day 1 | Giorno 2 | ||
| 3 ° giorno Prima colazione | latte scremato con caffè senza zucchero + pane con ricotta stagionata | Yogurt con probiotici + 5 pieno toast imburrati + 1 fetta di anguria | latte scremato + cereali integrali |
| mattina spuntino | 1 pera + 3 dadi | 1 papaia fetta + 3 dadi | 3 prugne + 4 wafer Maria |
| pranzo / cena | pollo alla griglia con salsa di pomodoro + 4 pasta di zuppa di riso + insalata cruda con il grano spaghetti di ugello + 1 arancia | tonno (utilizzando integrale pasta) + ricotta dadini + insalata + 1 fetta di melone | minestra di verdure con ceci + 1 mela con coperture |
| pomeriggio spuntino yogurt con probiotici + 5 biscotti maria | vitamina avocado (uso latte scremato) | Yogurt con probiotici + 1 pane con formaggio |
per tutta la giornata dovrebbe bere 2 litri di acqua, succo naturale o tè senza l'aggiunta di zucchero.
Oltre a una dieta ricca di fibre e di acqua, per combattere la stitichezza è anche importante:
E 'anche importante ricordare che la persona che soffre di stitichezza dovrebbe solo prendere lassativi sotto controllo medico, perché questi farmaci possono irritare l'intestino, riducendo la flora intestinale e aumentare la stitichezza.
Preparazione Dopo aver lavato via i semi mettono i cachi in un frullatore insieme con il succo d'arancia e battere bene, quindi aggiungere il semi di lino e dolcificato a piacere. L'individuo con costipazione dovrebbe bere questo succo 2 volte al giorno per 2 giorni per sciogliere l'intestino.
Procedimento Montare tutta la frutta in un miscelatore ed aggiungere la crusca di frumento. Alla fine puoi addolcirlo con miele o dolcificante di stevia.
La stitichezza è caratterizzata da feci secche, in piccole quantità, e si protrae per diversi giorni senza andare in bagno. Questo disturbo può colpire persone di ogni età, e quando anche con l'esercizio, l'acqua potabile e mangiare fibre al giorno il problema persiste, si dovrebbe andare dal medico per indagare su altre possibili cause.
