it.odysseedubienetre.beQuesta dieta a 800 calorie è una dieta a basso contenuto calorico che può essere utilizzata da persone in sovrappeso che vogliono perdere peso in modo sano. In questa dieta, dovrebbero essere ingerite solo 800 calorie al giorno, che vengono distribuite attraverso i vari pasti.
Ma per sapere quale dovrebbe essere il tuo peso ideale e se 800 calorie al giorno sono ciò che dovresti ingerire per raggiungere la forma migliore, in base al peso, all'altezza e all'attività fisica, inserisci i tuoi dati in questo calcolatore:
un esempio di un menu di dieta 800 calorie è: Colazione
200 ml di latte scremato o scremato yogurt 2 + 1/2 pane (20 g) | |
1 fascicolazione frutta (100g ) come mela, pera, pesca, arancio o il pranzo e la cena, kiwi | |
minestra di verdure o di una porzione (150 g) di verdure: carote, cavolini di Bruxelles, fagiolini e barbabietole, bietole, spinaci, melanzane, cavolo, cavolfiore fiore, funghi o 1 porzione (100 g) di patate o 1 porzione (50 g) di riso o pasta o 1 piastra (150 g) insalata o una porzione (100g) di pesce bianco come merluzzo, nasello o suola o 1 porzione (80 g) di carne magra come tacchino, pollo o vitello o 1 uovo Dessert: 1 frutto - 100 g di mela, pera, k iwi, pesca, arancia o 300 g di melone, anguria o fragole snack | |
100 ml di latte scremato o scremato yogurt 1 |
800 calorie questa dieta, è anche importante bere da 1,5 a 2 litri di acqua al giorno e utilizzare solo 1 cucchiaio (15 ml) di olio d'oliva al giorno per condire il cibo. Inoltre, è possibile variare la frutta e la verdura, purché vengano mantenute le quantità e gli orari.
Vedi altri semplici consigli dietetici per la perdita di peso:
