Suggerimenti per mantenere una dieta in una giornata barbecue

Quando sei a dieta e devi andare su un barbecue, devi adottare alcune strategie per non ingrassare o perdere tutto lo sforzo fatto nei giorni precedenti.

Prima di tutto devi prepararti mentalmente al barbecue, essendo determinato a seguire i seguenti suggerimenti ed evitare di andare al barbecue affamato, perché quando hai fame è più difficile resistere alle tentazioni.

Alcuni consigli di dieta leggera in una giornata barbecue, che sono facili da seguire, sono:

1. Mangia carni magre

Opzioni come pollo, fesa, filet mignon, gonna, allattamento e baby beef che hanno meno grassi e calorie, evitando il picanha con un sacco di grassi e le salsicce, per esempio. Tuttavia, non si dovrebbe esagerare in quantità, sono sufficienti due porzioni.

2. Mangia l'insalata mentre aspetti che la carne cuocia

La fibra aiuta a diminuire l'appetito, ma è importante evitare salse e maionese. L'ideale è di condire l'insalata con la salsa alla campagna, per esempio. E 3. Mangiare spiedini di verdure al forno

Le buone scelte sono cipolle, peperoni, cuore di palma e champignon. Prendono il sapore del barbecue, ma sono opzioni molto più sane e meno caloriche rispetto al rotolo di aglio, per esempio. Do 4. Non bere soda

Acqua con limone o tè verde al posto di bevande come soda, birra e caipirinha. Le bevande alcoliche contengono molte calorie e favoriscono gli spuntini. Una buona strategia è bere solo un bicchiere di succo di frutta naturale o acqua con mezzo limone spremuto e non riempire il bicchiere.

5. Dessert sano

Scegli un frutto, una macedonia o una gelatina per dessert perché hanno meno calorie e sono più nutrienti. I dolci, oltre ad avere calorie, ostacolano la digestione del cibo e generano quella sensazione di stomaco pesante.

Un altro consiglio che può aiutare a evitare l'eccessivo è mangiare in piccoli piatti perché sembra che tu stia mangiando di più per vedere il piatto pieno, ma non è consentito ripetere il pasto.

Per aiutare a mantenere la concentrazione è importante essere distratti da altre cose ed evitare di pensare alle delizie alimentari da soli, avere un bicchiere d'acqua in mano può aiutare a ingannare la fame e idratare il corpo, ma se non lo è puoi seguire tutti questi consigli, ricorda che per non ingrassare devi spendere tutte le calorie che hai ingerito e quindi è consigliabile fare qualche attività fisica.

Vedi alcuni esercizi in: 3 semplici esercizi da fare a casa e perdere la pancia.