Consumo di latte in gravidanza

Il consumo di latte vaccino in gravidanza è raccomandato perché è ricco di calcio, un minerale molto importante per la buona crescita e lo sviluppo del bambino e quindi si consiglia che durante la gravidanza la donna tenga una media di 800 ml per 1 litro di latte vaccino al giorno.

Coloro che non possono consumare così tanto latte possono sostituire alimenti ricchi di calcio come yogurt e formaggi naturali greci, ad esempio, l'importante è assicurarsi di consumare circa 1 grammo di calcio al giorno.

Per aumentare l'assorbimento di calcio da parte del corpo, è necessario aumentare il consumo di alimenti ricchi di vitamina D come sardine in scatola o fresche e esporsi al sole per almeno 15 minuti al giorno al mattino. Bevi latte durante la gravidanza?

Bere latte durante la gravidanza ingrassa solo se la donna non mangia una dieta equilibrata. Ogni tazza di puro latte di mucca ha una media di 100 calorie e se si consiglia di consumare almeno 4 tazze al giorno, il latte puro non sarà in grado di rappresentare un aumento di peso significativo fintanto che la donna si nutre correttamente.

Bevi latte durante la gravidanza?

Bere latte in gravidanza non è una cosa negativa perché il caffè non riduce la quantità di calcio assorbita dall'intestino. Tuttavia, il limite massimo di caffeina che può essere assunto ogni giorno per non danneggiare la salute della madre o del bambino è di 200 mg, che corrisponde a 300 ml di caffè.

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