10 Strategie per migliorare la concentrazione a scuola o al lavoro

Per migliorare la concentrazione e la memoria è importante che, oltre al mangiare e all'attività fisica, il cervello essere esercitato. Alcune azioni che possono essere intraprese per migliorare la concentrazione e le prestazioni del cervello includono:

1. Fare pause durante il giorno, poiché questo aiuta il cervello a consolidare e memorizzare le informazioni, aumentando la concentrazione;
2. Bevi un bicchiere di vitamina di barbabietola as, poiché stimola la circolazione e il metabolismo, migliorando la concentrazione. Per fare questa vitamina, basta mettere 1/2 barbabietola e 1 arancia sbucciata nella centrifuga e quindi mescolare 1/2 cucchiaino di olio di semi di lino e 1/2 cucchiaino di alga nori tipo scagliata;Aumentare il consumo di cibi ricchi di omega 3
3. , come semi di chia, noci o semi di lino, aggiungendo insalate, zuppe o yogurt, poiché questi alimenti aiutano il cervello a migliorare la concentrazione e la memoria;Aumentare il consumo di alimenti ricchi di magnesio
4. , come semi di zucca, mandorle, nocciole e noci del Brasile, poiché migliorano la funzione cerebrale ealimenti ricchi di ferro come braciole di maiale, carne di vitello, pesce, pane , ceci o lenticchie, perché migliorano la circolazione sanguigna, aumentando l'ossigenazione del cervello; Evitare cibi difficili da digerire a pranzoper essere più concentrati durante il pomeriggio;
5. Tieni sempre un blocco note vicino per annotare qualsiasi idea che rompa il pensiero o il compito che devi svolgere in seguito per mantenere il cervello concentrato su ciò che stai facendo;
6. Praticare attività fisica regolare come camminare, fare jogging o nuotare per mantenere il sangue che scorre e il cervello pieno di ossigeno e sostanze nutritive;
7. Ascolta la musica strumentale mentre lavori o studiaperché facilita la comunicazione tra i lavoratori, favorisce la creatività e crea un ambiente più rilassato per le attività quotidiane;
8. Crea giochi stimolanti per il cervello: è essenziale allenare il tuo cervello con i giochi di Sudoku, facendo jigsaw puzzle, cruciverba, o vedendo immagini o foto che sono già conosciute sottosopra;
9. Usa meno social networkperché questi stimoli costanti ostacolano la concentrazione. Questo tipo di apparecchiature elettroniche dovrebbe essere utilizzato solo durante le pause lavorative e scolastiche, ad esempio.
10. Vedi altri esempi di alimenti che stimolano la funzione cerebrale mantenendoti giovane e attivo in questo video: