7 Punte per ridurre il desiderio per i dolci

Una strategia molto efficace per ridurre il desiderio per i dolci è quello di migliorare la salute della flora intestinale, mangiare yogurt, bere il tè senza zucchero e molta acqua per esempio, che per il cervello per fermare la ricezione di stimoli a mangiare cibi molto dolci e ricchi carboidrati, rompendo così un ciclo di cattive abitudini alimentari che di solito è difficile resistere e rompere.

D'altra parte, la dieta dieta ricca di fibre, frutta e probiotici sono in grado di modificare i batteri che vivono nell'intestino, causando loro di rilasciare sostanze che riducono il desiderio di mangiare più dolci controllando così la fame e la sazietà e aiutare anche in perdita di peso.

Così qui sono 7 consigli su come avere una sana flora intestinale per sbarazzarsi di dipendenza da dolci:

1. Mangiare yogurt quotidiano

yogurt naturali sono composti esclusivamente di latte e di fermenti, che sono batteri buoni per intestino. Quindi, assumere uno di questi yogurt ogni giorno aumenta la quantità di batteri buoni che raggiunge l'intestino, formando una flora sempre più salutare.

Inoltre, lo yogurt naturale non contiene zucchero o additivi artificiali o coloranti, che migliora ulteriormente la salute dell'intestino. Per variare la dieta, le buone scelte sono di battere lo yogurt naturale con frutta fresca per aromatizzarlo o addolcirlo con un po 'di miele. Ecco come preparare yogurt naturale fatto in casa in modo semplice e pratico.

2. Consumare cibi integrali

Gli alimenti integrali sono ricchi di fibre, sostanze nutritive che servono da cibo per i buoni batteri intestinali. Quindi, avere una dieta ricca di fibre aiuta ad aumentare la quantità di questi batteri in quanto saranno ben nutriti e si moltiplicheranno più velocemente.

Un buon consiglio è quello di scambiare il riso e la pasta comuni per la versione completa perché hanno meno carboidrati semplici nella loro composizione. Ogni volta che mangiamo carboidrati semplici, come ad esempio quelli presenti in pane, torte, riso e batteri intestinali di pasta che digeriscono i carboidrati aumentano in quantità, e cominciano a chiedere sempre di più dolce per il corpo, perché è lui che li andranno ad alimentare e mantenere -alle acclamazioni

3. Ridurre il consumo di zuccheri e carboidrati semplici

Ridurre il consumo di zuccheri e carboidrati semplici come pane bianco, biscotti del panino, pasta, torte e pasticcini, provoca intestinale batteri cattivi sono meno nutriti, causando loro diminuzione della quantità.

Con questo, il desiderio di mangiare dolci diminuisce perché questi batteri cattivi non rilasciano più sostanze che aumentano il desiderio di dolci. Inoltre, i batteri buoni hanno maggiori probabilità di riprodursi e sopravvivere nell'intestino, migliorando la salute generale. Cons 4. Consuma biomassa di banana verde

La biomassa di banana verde è un alimento ricco di amido resistente, un tipo di fibra che serve da cibo per i buoni batteri intestinali. Inoltre, le fibre aumentano la sensazione di sazietà e riducono la fame, rendendo la volontà da parte dei dolci più a lungo.

La biomassa può essere utilizzata in ricette come torte, brigadeiro, stroganoff e per addensare brodi e zuppe. Impara come produrre biomassa di banana verde a casa. 5.

consumano Avena avena sono ricchi di inulina, un tipo di fibra che stimola la riproduzione dei batteri intestinali benefici e riduce il patogeno, e portare benefici come abbassamento del colesterolo e dei trigliceridi, la prevenzione del cancro del colon e maggiore assorbimento di minerali nell'intestino.

Aléme di avena, l'inulina può anche essere trovata in alimenti come cipolla, aglio, pomodoro, banana, orzo, frumento e miele. Vedi tutti i suoi benefici qui.

6. Mangiare semi e noci

I semi come Chia, lino, sesamo e di girasole sono ricchi di magnesio, un minerale che stimola la produzione di serotonina, un ormone che dà la sensazione di benessere e migliora l'umore. Con questo diminuisce il desiderio di mangiare dolci.

Per quanto riguarda le noci e altri frutti a guscio, come mandorle, nocciole e noci, oltre ad essere ricca di magnesio hanno anche zinco, selenio e omega-3 nutrienti essenziali per ridurre lo stress e l'ansia, rendendo il desiderio per i dolci anche essere controllato 7. Prendere

Le capsule probiotici sono batteri buoni probiotici per l'intestino e oltre a cibi naturali come lo yogurt e kefir Kombucha, si possono trovare anche in forma di capsule o in polvere possono essere utilizzati come integratori alimentari.

Prendendo questi supplementi, i batteri raggiungono l'intestino e si riproducono, costruendo una flora intestinale sana. Alcuni esempi di probiotici si trovano in farmacie e negozi di nutrizione sono Floratil, PB8 Prolive e in aggiunta ci sono anche i probiotici realizzati nelle farmacie, prodotti in conformità con la guida di un medico o nutrizionista.

È importante ricordare che oltre a mangiare, è anche necessario fare attività fisica regolare per migliorare la produzione di ormoni e ridurre l'ansia, che aiuta a ridurre la voglia di mangiare dolci. Vedi altri suggerimenti per la perdita di peso nel seguente video: