it.odysseedubienetre.bePer ridurre il rischio di malattie cardiache, si raccomanda di seguire alcuni semplici consigli come smettere di fumare, mangiare correttamente e controllare malattie come l'ipertensione e il diabete perché c'è meno grasso accumulato nel corpo e all'interno delle arterie e un minor rischio di malattia cuore.
vedere cos'altro si può iniziare a fare da subito per migliorare la funzione cardiaca ed evitare situazioni come il colesterolo alto, sovrappeso, l'aterosclerosi e infarto: 1.
Anche coloro che devono lavorare in un ufficio e devono trascorrere 8 ore al giorno seduti può avere una vita attiva, scegliendo di non usare l'ascensore e camminare quando è possibile a pranzo o in brevi pause.
Per aiutare, ci sono dispositivi elettronici che ti incoraggiano a sollevare ogni volta che ti siedi più di 2 ore. Un buon consiglio è quello di utilizzare un orologio che ti dice i passaggi che possono essere utilizzati con le applicazioni per smartphone. Ma puoi anche mettere una sveglia per ricordarti che devi alzarti più spesso durante il giorno.
L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda a ogni persona di compiere 8.000 passaggi al giorno per rimanere in buona salute e utilizzando questo tipo di dispositivo, è possibile farsi un'idea di quanti passi si fanno durante la giornata, migliorando l'assistenza sanitaria.
Controlla il tuo rischio di sviluppare malattie cardiache inserendo i tuoi dati di seguito:
Per proteggere la salute del tuo cuore è anche importante praticare un qualche tipo di attività fisica regolarmente anche se puoi percorrere gli 8000 passi raccomandati dall'OMS . L'indicazione è di aumentare la frequenza cardiaca durante l'esercizio, ma puoi scegliere la modalità che più ti piace perché ciò che conta di più è la frequenza e l'impegno a praticare l'attività.
La pratica dovrebbe essere almeno 2 volte a settimana, ma idealmente da 3 a 4 volte a settimana, a condizione che ci siano circa 3 ore di allenamento a settimana.
Per ridurre il rischio di malattie cardiache si raccomanda di aumentare il consumo di:
Secondo i dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, le persone che adottano questo stile di vita possono ridurre il rischio di soffrire di malattie cardiache fino all'80%.
Scopri alcune ricette naturali per migliorare la salute del cuore:
