it.odysseedubienetre.beI valori BMI ideali di un intervallo adulto tra 18,5 e 24,9 e valori sopra questi indicano sovrappeso o obesità, mentre valori al di sotto di questi possono indicare magrezza o malnutrizione. Per calcolare l'indice di massa corporea è possibile utilizzare la nostra calcolatrice online.
Se il risultato non è l'ideale, guarda cosa puoi fare per raggiungere questo obiettivo.
Se il risultato dell'IMC è superiore all'ideale e non si è una persona molto muscolosa, né un atleta, questo può indicare che è necessario perdere peso, eliminando l'accumulo di grasso.
Per questo dovresti mangiare solo cibi ricchi di vitamine e minerali, avendo cura di ridurre il consumo di alimenti ricchi di grassi, come ad esempio la pasticceria, le torte ripiene e biscotti, snack e barbecue.
Per ottenere risultati ancora più velocemente, è consigliabile fare esercizi per aumentare il dispendio calorico e aumentare il metabolismo. Andare per tè e integratori naturali può essere un ulteriore incentivo a perdere peso in modo sano senza dover soffrire la fame. Alcuni esempi sono il tè all'ibisco o il tè allo zenzero con la cannella, ma un nutrizionista potrebbe indicare altri che sono più adatti alle tue necessità.
In caso di obesità, possono essere indicate pillole dimagranti come la sibutramina o anche interventi di perdita di peso, come la chirurgia bariatrica. Tuttavia, dovrebbero essere accompagnati da una dieta e da un esercizio rigorosi, per quanto possibile.
Se il risultato dell'IMC è inferiore all'ideale, ciò che dovresti fare è aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di vitamine e minerali, evitando di fare molti sforzi in modo che il corpo possa assorbire meglio le calorie ingerito, distribuendoli in tutto il corpo.
È importante che le persone con BMI molto basso si sforzino di mangiare una quantità maggiore di cibo di buona qualità più volte al giorno, ma senza cadere nell'errore di mangiare cibi ricchi di grassi. Pizza, cibi fritti, hot dog e hamburger non sono i migliori alimenti per chi ha bisogno di aumentare il proprio peso in modo sano, perché questo tipo di grasso può accumularsi all'interno delle arterie, aumentando il rischio di malattie cardiache.
A volte la mancanza di appetito può essere collegata a qualche malattia fisica o emotiva e un medico può indicare quali test fare per identificare la causa di basso peso. Quando lo stress e l'ansia sono presenti, il follow-up di uno psicologo può essere di grande aiuto.
Dopo 1 mese dall'inizio di questo nuovo modo di mangiare e rimanere attivo, si raccomanda di controllare il risultato dello sforzo per diminuire o aumentare il peso.
Di solito le persone che non si sono mai prese cura del cibo o esercitate hanno maggiori probabilità di perdere peso, ma quando l'obiettivo è aumentare il peso in modo sano, il processo può richiedere più tempo.
L'importante è sapere che è necessario rimanere concentrati e persistenti senza scoraggiarsi lungo la strada perché essere nel peso ideale non è solo una questione di estetica, ma una questione di salute e qualità della vita.
Oltre al BMI, è anche importante conoscere l'esito del rapporto vita-fianchi per valutare il rischio di avere malattie cardiovascolari, come diabete e infarto. Ecco come calcolarlo qui.
