Come assumere integratori BCAA

Gli integratori BCAA devono essere assunti prima e dopo l'allenamento in quanto aiutano a ridurre i danni muscolari causati dall'esercizio, migliorando la costruzione muscolare.

In generale, si consiglia di assumere 2 capsule 1 o 3 volte al giorno, lontano dai pasti e dopo l'allenamento, per aumentare le prestazioni durante l'allenamento ed evitare la perdita di massa muscolare.

benefici degli integratori BCAA

integratori BCAA sono particolarmente importanti per coloro che attivamente la formazione o la pratica bodybuilding, e dei suoi principali vantaggi sono:

• prevenire la perdita di massa muscolare;
• Ridurre i dolori muscolari dopo l'allenamento, riducendo il danno che l'esercizio provoca ai muscoli;
• Aumentare le prestazioni e le prestazioni durante l'allenamento;
• Aiutano nella formazione della massa muscolare.

La perdita di massa muscolare è dovuta alla degradazione del muscolo che può verificarsi durante e dopo l'allenamento, e questo è causato perché il corpo non è in grado di fornire durante l'allenamento per mancanza di aminoacidi, iniziando a fare gli amminoacidi ai muscoli in modo che può essere usato per produrre energia per il resto del corpo.

Inoltre, i BCAA sono anche ottimi per aiutarti a perdere peso stimolando la combustione dei grassi durante l'esercizio, rendendolo una buona scelta per coloro che vogliono bruciare grassi e perdere peso.

rischio l'assunzione di integratori BCAA

integratori BCAA possono anche avere rischi per il corpo, perché gli aminoacidi in eccesso nel corpo possono sovraccaricare i reni, causando disagio, malattia o la nausea, e possono anche causare calcoli renali over tempo.

È quindi importante che parli con il medico o il nutrizionista prima di iniziare gli integratori BCAA, soprattutto se si hanno problemi di salute gravi, una storia di allergie o problemi di malattie renali. Inoltre, l'uso di BCAA è controindicato per bambini, adolescenti e persone con insufficienza renale.

Quando dovrei prendere BCAAs?

Dovresti assumere integratori BCAA se pratichi attività fisica più di 3 volte a settimana e sono particolarmente adatti per atleti e bodybuilder. Inoltre, i BCAA sono particolarmente importanti nei periodi di maggiore affaticamento e in allenamenti con elevate esigenze fisiche e il loro apporto può essere associato all'uso di altri integratori per aumentare la massa muscolare.

Esempi di integratori BCAA

Alcuni esempi di buone integratori BCAA sono:

1. BCAA 2400 con 200 capsule Nitech Nutrition, che costa circa 35 reais;
2. Amino BCAA Top, con 240 capsule di IntegralMedica, che costa circa 120 reais;
3. BCAA 2400, con 450 capsule di Max Titanium, che costa circa 120 reais.
4. BCAA Black, 200 g di Probiotics, che costa circa 130 reais.

Cosa sono i BCAA?

I BCAA sono integratori che contengono amminoacidi essenziali ramificati, che sono presenti nelle proteine ​​in tutto il corpo, specialmente nel tessuto muscolare. 3

Questi aminoacidi sono leucina, isoleucina e valina, che sono presenti in molti alimenti come carne, pesce e uova, per esempio, e sono designati come essenziali per essere essenziale per l'organismo.

Inoltre, ciò che si mangia prima e dopo l'allenamento è molto importante perché sono questi pasti a fornire l'energia necessaria, migliorando la qualità e le prestazioni dell'allenamento. Questi pasti, è importante mangiare alimenti ricchi di proteine ​​e per sapere cosa mangiare, vedere le punte della nostra nutrizionista e guarda il video:

Oltre alle BCAA, imparare ad usare proteine ​​del siero per migliorare le prestazioni della formazione.