it.odysseedubienetre.beAlcuni dei sintomi più frequenti della mancanza di vitamine del gruppo B comprendono facile stanchezza, irritabilità, infiammazione della bocca e della lingua, formicolio ai piedi e mal di testa.
Le vitamine del gruppo B sono utilizzate per regolare la produzione di energia nel corpo, mantenere la salute del sistema nervoso, la pelle, i capelli e l'intestino. Inoltre, sono importanti per prevenire l'anemia e rafforzare il sistema immunitario.
I seguenti sintomi causati dalla mancanza di una vitamina B-complesso vitamina B1
La mancanza di tiamina della vitamina B1, che è anche chiamato tiamina, può causare sensazione di formicolio nel corpo, aumento della frequenza cardiaca, respiro aria, debolezza, gonfiore alle gambe e ai piedi, sonnolenza e mancanza di attenzione e memoria.
Questo nutriente può essere trovato in alimenti come lievito di birra, germe di grano e semi di girasole. Vedi la lista completa qui.
Una mancanza di vitamina B2, che è anche chiamato riboflavina, a causa rossore e l'infiammazione della lingua, piaghe agli angoli della bocca e delle labbra, mal di bocca, il naso e l'inguine, e congiuntivite.
La riboflavina può essere trovata in alimenti come fegato di manzo, crusca d'avena e mandorle. Vedi altri cibi qui.
vitamina B3, nota anche come niacina, quando manca nel corpo causano sintomi di allergia della pelle, piaghe sulla schiena e sulle mani, mancanza di appetito, diarrea, nausea, vomito, perdita di peso, la lingua rosso e infiammato, demenza e depressione.
Potrebbe essere una risposta nella dieta con un maggiore consumo di arachidi, pollo, sgombro e salmone. Vedi più cibo qui.
La carenza di vitamina B5 nel corpo, che è noto anche come acido pantotenico provoca eruzioni cutanee, formicolio e bruciore piedi, malessere, nausea, mal di testa, sonnolenza, crampi nell'addome e gas .
Questo nutriente è presente in alimenti come crusca di frumento, avocado e semi di girasole. Vedi gli altri qui.
Quando manca nel corpo, la vitamina B6 può causare sintomi come la comparsa di piaghe sulla pelle intorno agli occhi, naso e bocca, infiammazione della bocca e della lingua e convulsioni.
Per aumentare l'assunzione, dovresti consumare più cibo come banana, salmone e patate. Vedi altri esempi qui.
La mancanza di biotina nel corpo di solito provoca irritazione e macchie sulla pelle, congiuntivite, dolori muscolari, affaticamento e aumento di zucchero nel sangue.
La biotina è presente in alimenti come carni, uova e latte ed è facilmente reintegrata attraverso una dieta bilanciata. Vedi gli altri qui. Vitamina B9
Acido Folico La vitamina B9, chiamata anche acido folico, manca quando il corpo può causare irritabilità, stanchezza, mal di testa, mancanza di respiro, pallore e vertigini.
È presente nella dieta in lenticchie, spinaci e fagioli. Vedi la lista completa qui.
carenza di vitamina B12, noto anche come cobalamina, provoca sintomi di stanchezza, mancanza di energia e concentrazione, vertigini e formicolio alle gambe, soprattutto quando si solleva o fare sforzi.
Può essere trovato nei crostacei, fegato e salmone. Vedi di più qui.
Trattamento Il trattamento della mancanza di queste vitamine è fatto con l'aumentare l'assunzione di fonti alimentari di questi nutrienti e l'uso di integratori vitaminici, che devono essere raccomandato dal medico o nutrizionista.
