Come per alleviare la tensione mal di testa

una cefalea tensiva è un tipo di mal di testa che è causata dalla rigidità dei muscoli del collo, schiena e cuoio capelluto, a causa di diversi fattori quali la cattiva postura, stress, ansia o una notte insonne.

Quindi, per alleviare questo tipo di mal di testa è molto importante per ottenere rilassarsi e per questo, si può fare un massaggio del cuoio capelluto, un bagno caldo a fare un'attività che a loro piace, per esempio.

Tuttavia, quando il mal di testa non migliora, potrebbe essere necessario consultare un neurologo o medico di medicina generale di iniziare il trattamento con farmaci come: Analgesici

• come l'ibuprofene, l'aspirina o naprossene: sono di solito i primi farmaci utilizzati per alleviare questo tipo di mal di testa;
• Combinazione di rimedi, come l'aspirina con caffeina: sono usati quando i rimedi analgesici non possono alleviare il mal di testa;
• Triptani, come Sumatriptan, Zolmitriptan: sono usati nei casi più gravi o nei casi in cui vi sia anche una frequente emicrania.

Inoltre, è importante anche per evitare tutte le situazioni che possono causare stress fisico o emotivo, come stare troppo tempo in una posizione, dormire un po 'posizione corretta o organizzare il lavoro da fare in breve tempo.

Come identificare i sintomi del mal di testa da tensione

Il mal di testa causato dall'eccesso di tensione può essere identificato attraverso questo tipo di sintomi:

• Dolore sotto forma di pressione, come se avesse un elmetto sulla testa; Dolore che colpisce entrambi i lati del collo o della fronte; Eccesso Sensibilità eccessiva nelle spalle, collo e cuoio capelluto;
• Questo tipo di mal di testa di solito si manifesta dopo periodi di grande stress fisico o emotivo, accompagnato da stanchezza e di solito per circa 30 minuti.
• Il mal di testa può manifestarsi più volte durante il mese e, quando accade più di 15 volte, si consiglia di consultare un neurologo per iniziare il trattamento con medicinali che ne impediscano l'insorgenza.

fisioterapia aiuta a prevenire gli attacchi di cefalea sedute di fisioterapia tensione

possono anche essere molto importante in alcuni casi, per allungare i muscoli del collo e della testa, facilitando il rilassamento e migliorare la circolazione del sangue per la posizione che riduce la comparsa di sintomi.

Ecco alcuni esercizi che possono essere fatti per allungare questi muscoli: esercizi di stretching per il collo.

Come massaggiare per alleviare il mal di testa tensione

Un grande massaggio per alleviare il mal di testa tensione è:

Lascia i capelli sciolti e sostenere entrambe le mani sulla testa, senza anelli o braccialetti;

Massaggiare delicatamente con la punta delle dita, con un movimento circolare dal collo a tutto il cuoio capelluto;

1. Tenere saldamente la parte prossimale della radice dei capelli e tirare delicatamente, facendo movimenti circolari fino a quando tutti i capelli sono già stati "tirati";
2. Ruota delicatamente il collo da un lato all'altro, e dalla parte anteriore a quella posteriore e senti il ​​sollievo che arriva gradualmente.
3. Per migliorare l'effetto di questo massaggio, dovresti comunque fare un bagno caldo rilassante prima, in modo che i muscoli possano stirarsi più facilmente e alleviare tutta la tensione accumulata.
4. Inoltre, possono essere associati antidolorifici naturali come il seguente:

Se non sei sicuro se questo è il tuo tipo di mal di testa, vedi altre cause: Come identificare e trattare ogni tipo di mal di testa.