it.odysseedubienetre.bePotrebbero essere necessarie sostituzioni di dieta militare se si hanno determinate restrizioni dietetiche, ma ci sono molte opzioni di sostituzione semplici tra cui scegliere.
La dieta militare è una dieta a restrizione calorica suddivisa in due fasi che sono noti per ottenere una rapida perdita di peso. Questa è considerata una dieta a rischio, poiché l'apporto calorico durante i primi tre giorni di ogni settimana è sceso a 800-1.100. Questo è più di una riduzione del 50% dell'apporto calorico, che può avere effetti estremi sul corpo. Date le severe regole relative a ciò che dovresti mangiare ogni giorno, è importante capire quali alternative ci sono se sei intollerante al glutine, diabetico, intollerante al lattosio o allergico a uno qualsiasi degli alimenti inclusi.
Esistono molte alternative di alimentazione militare praticabili per gli alimenti più comuni in questa dieta, tra cui caffè, burro di arachidi, uova, mela, banana, carote, broccoli, cracker salati e altro ancora.
Se non vuoi troppa caffeina, prova invece il tè verde, ma evita di aggiungere zucchero o dolcificanti.
Se hai un'allergia alle arachidi, prova a usare burro di mandorle o burro di zucca, dato che avranno un livello simile di calorie.
Se sei un vegano, puoi sostituire la proteina dall'uovo con 1/2 tazza di semi o noci, oppure puoi bere 1 tazza di latte.
Se sei allergico alle mele, prova a mangiare una pera, o semplicemente aggiungendo una banana extra al giorno, che sarà un po 'uguale in termini di calorie.
2 kiwi sono un ottimo modo per sostituire 1 banana e forniranno una quantità simile di calorie e nutrienti.
I peperoni o il sedano sono un commercio di verdure equivalente per le carote, anche se non hanno tanti preziosi antiossidanti.
Se non ti piacciono i broccoli, prova diverse verdure a foglia verde, come spinaci, cavolfiori o cavolini di Bruxelles.
I fagioli verdi possono essere facilmente sostituiti con lattuga, pomodori, spinaci, bietole e cavoli cotti.
Il pompelmo può essere facilmente sostituito da arance e altri frutti di bosco come lamponi o more. Può anche essere sostituito dal bicarbonato perché entrambi hanno un ricco contenuto alcalino.
Se sei intollerante al glutine o hai celiachia, puoi sostituire il tuo pane con semi di girasole, barrette proteiche o yogurt greco.
Se sei intollerante al lattosio, o non sei un appassionato di formaggio, passa alla ricotta per un uovo o una fetta di prosciutto.
Per i vegetariani, puoi scambiare i hot dog trasformati con lenticchie, fagioli o tofu.
Se hai una sensibilità al glutine, prova invece a mangiare una torta di riso, che ha anche più nutrienti rispetto alle normali saline.
Questo dolce trattamento alla fine di ogni giorno sulla dieta può essere sostituito da una tazza di yogurt o un bicchiere di succo di mela (se sei intollerante al lattosio).
Per i vegetariani, lenticchie, fagioli e tofu possono fornire nutrienti simili, ma se proprio non ti piacciono i pesci, prova il pollo o altre carni magre in uguali quantità.
I vegetariani con questa dieta militare possono sostituire la carne con varie opzioni densi di proteine, come tempeh, tofu o fagioli.
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Piano di dieta militare di 3 giorni per la perdita di peso
8 migliori sostituti di ricottaLe persone che hanno bisogno di mangiare senza glutine possono sostituire i pezzi di pane quotidiano con barrette proteiche, semi di girasole o persino tortillas di mais.
Ad alcune persone non piace la consistenza della ricotta, ma si può facilmente sostituire lo yogurt greco o una fetta di prosciutto.
