it.odysseedubienetre.beI primi sintomi del fumo di sigaretta di solito si verificano entro poche ore dalla cessazione dell'abitudine al fumo e di solito si verificano umore, rabbia, ansia e apatia. Inoltre, possono verificarsi mal di testa, stanchezza, sensazione di tristezza, difficoltà di concentrazione e aumento dell'appetito.
Tuttavia, il tempo necessario per variare questi sintomi varia da persona a persona e può richiedere fino a 48 ore dopo aver fumato l'ultima sigaretta, e può anche essere vissuto dai fumatori di Narguilé, poiché questo narghilè può essere più o meno avvincente della sigaretta stessa. Vedi i rischi per la salute di fumare narghilè.
I sintomi di astinenza insorgono circa 12 ore dopo la cessazione dell'abitudine al fumo a causa della mancanza di nicotina nel corpo e sono caratterizzati da irritazione, tremore, ansia, tosse e schiarimento della gola. Scopri i sintomi del fumo di sigaretta e come trattare ciascuno di essi: Ir 1. Irritabilità
È normale arrabbiarsi e arrabbiarsi in situazioni che un tempo sembravano banali. È quindi consigliabile trovare una valvola di sfogo e un po 'di tempo per rilassarsi e sentirsi meglio.
2. Tremore e aumento della sudorazione
Per aggirare questa situazione è meglio indossare abiti leggeri, investire in un buon deodorante e bere caffè può essere utile per ridurre il tremore.
3. Aumento dell'appetito
L'ansia può aumentare l'appetito e quindi devi scommettere su cibi ricchi di fibre come l'avena e la crusca di frumento che possono essere facilmente aggiunti allo yogurt e ai pasti, per esempio.
Guarda come non ingrassare dopo aver lasciato la sigaretta nel seguente video:
4. Rafforzamento del torace e tosse
Il rafforzamento del torace può essere emotivo e la tosse è comune ma può essere aggirata ingerendo più acqua. Più liquidi chiari come acqua e tè, meglio sarà disintossicare.
5. secrezione nasale
Il naso che cola deve passare in pochi giorni, ma mantenendo le narici pulite, usando la soluzione salina per pulire può essere utile e aiuta ad evitare questo disagio.
6. Insonnia
Puoi prendere un tè di camomilla o passiflora dopo le 8 di sera può aiutare a migliorare la qualità del sonno, ma se non bastano i sonniferi possono essere un'opzione a patto che siano dirette dal medico. La melatonina è un'opzione per addormentarsi più velocemente.
7. Stitichezza
Per migliorare la funzione intestinale scommettere su frutti lassativi come papaia e prugna, mangiando ogni giorno. e bere molta acqua per inumidire la torta fecale, facilitando l'uscita.
La crisi di astinenza dura in media 1 mese, varia a seconda di ogni persona e la quantità di sigarette fumate, ed è la fase peggiore del processo di smettere di fumare. Tuttavia, dopo 2 o 3 mesi è possibile andare d'accordo meglio senza la sigaretta e senza le crisi di astinenza.
Benefici per la salute
Un altro vantaggio della cessazione del fumo è l'aumento della fertilità sia negli uomini che nelle donne, così come la regolazione del ciclo mestruale, che può essere influenzata dalle sostanze tossiche del fumo.
Alcuni di questi benefici si possono avvertire dopo alcuni giorni senza fumare, ma solo dopo circa 5 anni il corpo torna a essere sano e libero dalle tossine e dalle malattie della sigaretta.
Suggerimenti e rimedi
Inoltre, alcuni farmaci possono essere utilizzati per aiutare nel processo, come Champix e Zyban, in quanto aiutano a controllare i sintomi di astinenza e diminuiscono la voglia di fumare. Vedi tutti i farmaci qui.
