it.odysseedubienetre.beAnche se molte persone cercano di evitare di mangiare cibo prima di coricarsi perché credono che possa aumentare le riserve di grasso e quindi portare a aumento di peso, questo non è sempre vero. Tuttavia, è essenziale sapere cosa mangiare prima di andare a dormire, perché se l'apporto calorico è troppo alto, lo spuntino prima di dormire può anche aumentare la massa grassa e compromettere il guadagno muscolare, per esempio.
Prima letto deve mangiare leggero cibi facilmente digeribili e lenitive per facilitare il sonno, come la vitamina avocado, yogurt, farina d'avena, banana con noci o il latte con miele, per esempio. Vedi anche un elenco di cibi che rendono il sonno più facile.
Inoltre, si può anche bere a bere con proprietà calmanti come la camomilla o la passione succo di frutta, che aiutano naturalmente lenire, rilassare e dormire bene, il che è importante sia nel processo di perdita di peso come la crescita recupero e muscolare.
Per coloro che vogliono perdere peso è importante non andare a letto affamati, perché questo vi farà avere ancora più fame il giorno successivo, tendendo così a mangiare di più. Pertanto, cosa mangiare prima di coricarsi, non ingrassare dovrebbero essere pasti leggeri con poche calorie come:
A volte basta un tè caldo come la camomilla, lime o limone, per esempio, per contribuire a ridurre la sensazione di fame e non è necessario mangiare prima di dormire. Se lavori di notte, questi piani non sono sufficienti, tuttavia non devi nemmeno esagerare. Quindi ecco alcuni suggerimenti su cosa mangiare durante la notte al lavoro.
Per coloro che vogliono recuperare e aumentare la massa muscolare, promuovendo l'ipertrofia muscolare, è necessario mangiare cibi ricchi di proteine come i prodotti lattiero-caseari o uova e carboidrati a basso indice glicemico, come cereali integrali per ricostituire l'energia passare durante l'allenamento e non avere fame di notte.
alcuni buoni spuntini da fare prima di dormire per coloro che vogliono aumentare la massa muscolare può essere farina d'avena, vitamina avocado o banana e yogurt con avena, per esempio.
Mangiare prima di coricarsi è brutto quando il pasto è troppo grasso e difficile da digerire. Inoltre, è necessario mangiare prima di andare a letto se l'intervallo tra l'ora di cena e l'ora di andare a letto è superiore a 3 ore.
Non è bene prendere le bevande come il caffè, guaranà, tè nero o bibite con caffeina prima di dormire, perché queste bevande sono stimolanti e non contribuiscono ad un sonno riposante. Vedi le risposte a 10 altri miti e verità sulle diete per la perdita di peso.
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