it.odysseedubienetre.be

8 Home Rimedi per PMS - sindrome premestruale

Alcuni buoni casa rimedi per ridurre i sintomi della sindrome premestruale o sindrome premestruale, come sbalzi di umore, gonfiore nel corpo e la riduzione del dolore addominale sono la vitamina con banana, succo di carota e crescione o tè mora.

Inoltre, per combattere PMS si può anche aumentare il consumo di broccoli, salmone, mandorle, semi di girasole, avocado e ananas, per esempio. Scopri di più su questi alimenti in: Foods That Fight PMS.

scommesse sul tisane calmanti come camomilla con succo di frutto della passione o citronella valeriana è una buona alternativa che non solo riduce l'irritabilità di questa fase, nonché migliorare la qualità del sonno sorprendente insonnia, migliorare la produzione di melatonina nel corpo.

8 Remédios caseiros para TPM - Tensão Pré Menstrual

1. La vitamina banana e latte di soia

Il rimedio a casa per PMS con banana e latte di soia può essere una buona opzione per le donne che soffrono di sindrome premestruale perché questo succo contiene ormoni vegetali che aiutano a ridurre le variazioni ormonali femminili.

ingredienti

  • 1 banana 1 tazza di acqua di cocco
  • 1 cucchiaio (zuppa) di latte di soia in polvere Preparazione

Sbattere tutti gli ingredienti in un frullatore e bere il succo di 2 volte al giorno per tutti i giorni della settimana prima del periodo mestruale, fino a quando le mestruazioni sono diminuite, per ridurre i sintomi della PMS.

2. Succo di carota e crescione

Il succo di carota e crescione ha proprietà diuretiche, riducendo il gonfiore e l'accumulo di liquidi caratteristici di quel periodo del ciclo mestruale.

Ingredienti

  • 1 carota
  • 2 gambi di crescione
  • 2 tazze di acqua di cocco

Come si prepara

Tagliare la carota a pezzi e sbattere tutti gli ingredienti nel frullatore. Bevi il succo circa 2 volte al giorno, tutti i giorni della settimana prima delle mestruazioni fino a quando non si abbassa.

8 Remédios caseiros para TPM - Tensão Pré Menstrual

3. Tè di mora

Il tè di mora migliora la circolazione, è ricco di antiossidanti che riducono l'infiammazione e aiutano a ridurre i crampi e il dolore addominale. In questo caso può iniziare a prendere 3 o 4 giorni prima che arrivi il ciclo mestruale.

Ingredienti

  • 1 cucchiaino di foglie secche di mora
  • 1 tazza di acqua

Far bollire l'acqua, aggiungere le foglie di more, lasciare riposare per 10 minuti e quindi il coar è pronto da bere. Si dovrebbe bere 2 tazze di tè al giorno per aiutare a ridurre i crampi mestruali. Inoltre, l'olio di borragine è anche una buona opzione che può essere utilizzata per alleviare i sintomi della sindrome premestruale, per saperne di più in: olio di borragine in capsule.

Vedi anche quali cibi mangiare e cosa evitare per alleviare i sintomi della sindrome premestruale:

Imagem ilustrativa do vídeo: Como aliviar os sintomas de TPM

4. erbe ingredienti del tè

  • 1 cucchiaino di estratto di noveleira zuppa
  • 1/2 cucchiaino di estratto di valeriana zuppa
  • 1/2 cucchiaio di estratto di radice di zenzero

Come si prepara

Mescolare tutti gli ingredienti, agitare bene e prendere 1 cucchiaino da tè di quello sciroppo diluito in poca acqua tiepida 1 volta al giorno.

5. Succo di prugne allo zenzero

Succo di lampone e gomma di lampone è una buona alternativa per combattere il PMS perché aiuta a mitigare i cambiamenti ormonali tipici di questa fase. Ingredienti

  • 5 prugne snocciolate 1/2 cucchiaino di zenzero grattugiato
  • 20 2 tazze di lamponi acqua

Preparazione Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore, dolcificare con miele e bere sotto. Questo succo deve essere assunto entro 5 giorni prima che le mestruazioni raggiungano la fine delle mestruazioni. 6.

8 Remédios caseiros para TPM - Tensão Pré Menstrual

tè Aloysia citriodora

Il tè Aloysia citriodora ha i crampi mestruali antispasmodiche e anti-infiammatorie e alleviare il dolore derivanti dalla tensione premestruale.

Ingredienti

  • 2 cucchiai di foglie di lime e lime secche
  • 2 tazze d'acqua

Come si prepara

Mettere le foglie di lenta-lime nell'acqua e far bollire. Una volta bollito, lasciarlo riposare per 10 minuti e bere circa 2 o 3 tazze di tè al giorno, tutti i giorni, la settimana prima che le mestruazioni scendano.

tè alla frutta 7. passione con lavanda

Un ottimo rimedio a casa per la sindrome premestruale, nota anche come sindrome premestruale, è il tè alla lavanda con foglie di frutto della passione, dolcificati con miele. Ingredienti

  • 7 foglie di frutto della passione 1 cucchiaio lavanda secca foglie 1 litro di acqua

Preparazione Mettere tutti gli ingredienti in una pentola e bollire per 5 minuti. Aggiungi un cucchiaio di miele o acer o succo di agave e bevi per tutto il giorno.

Questo tè dovrebbe essere fatto durante i 5 giorni prima delle mestruazioni. È indicato per ridurre i sintomi, come tristezza, abbuffate o ansia, che sono caratteristiche di questa fase del mese. 8.

succo di banana con il kiwi

Il succo di banana e kiwi, perché è ricco di magnesio, che aiuta a diminuire il dolore muscolare, stanchezza e sbalzi d'umore.

Ingredienti

  • 1 banana
  • 5 kiwi
  • 1 tazza di acqua di cocco

Come prepararsi

Battere tutti gli ingredienti nel frullatore e bere subito dopo.

Affinché questo abbia effetto, si dovrebbe bere questo succo 5 giorni prima della data programmata del primo giorno delle mestruazioni e anche durante i primi 3 giorni di mestruazione.

Un nutrizionista o ginecologo può indicare l'integrazione con olio di enotera perché il consumo di questo rimedio naturale aiuta a controllare i sintomi della sindrome premestruale.

Oltre a queste soluzioni fatte in casa, ma è anche importante per le donne includono nella loro dieta di pesce, cereali integrali, frutta e verdura in quanto questi alimenti aiutano a combattere alcuni sintomi della sindrome premestruale come dolore addominale, ritenzione di liquidi e malessere. D'altra parte, dovresti evitare cibi con grassi, sale, zucchero e bevande con caffeina.

Vedi la nostra guida TPM completa per uomo. Una versione divertente su questo argomento.