it.odysseedubienetre.beAlcuni buoni casa rimedi per ridurre i sintomi della sindrome premestruale o sindrome premestruale, come sbalzi di umore, gonfiore nel corpo e la riduzione del dolore addominale sono la vitamina con banana, succo di carota e crescione o tè mora.
Inoltre, per combattere PMS si può anche aumentare il consumo di broccoli, salmone, mandorle, semi di girasole, avocado e ananas, per esempio. Scopri di più su questi alimenti in: Foods That Fight PMS.
scommesse sul tisane calmanti come camomilla con succo di frutto della passione o citronella valeriana è una buona alternativa che non solo riduce l'irritabilità di questa fase, nonché migliorare la qualità del sonno sorprendente insonnia, migliorare la produzione di melatonina nel corpo.
Il rimedio a casa per PMS con banana e latte di soia può essere una buona opzione per le donne che soffrono di sindrome premestruale perché questo succo contiene ormoni vegetali che aiutano a ridurre le variazioni ormonali femminili.
ingredienti
Sbattere tutti gli ingredienti in un frullatore e bere il succo di 2 volte al giorno per tutti i giorni della settimana prima del periodo mestruale, fino a quando le mestruazioni sono diminuite, per ridurre i sintomi della PMS.
Il succo di carota e crescione ha proprietà diuretiche, riducendo il gonfiore e l'accumulo di liquidi caratteristici di quel periodo del ciclo mestruale.
Ingredienti
Come si prepara
Tagliare la carota a pezzi e sbattere tutti gli ingredienti nel frullatore. Bevi il succo circa 2 volte al giorno, tutti i giorni della settimana prima delle mestruazioni fino a quando non si abbassa.
Il tè di mora migliora la circolazione, è ricco di antiossidanti che riducono l'infiammazione e aiutano a ridurre i crampi e il dolore addominale. In questo caso può iniziare a prendere 3 o 4 giorni prima che arrivi il ciclo mestruale.
Ingredienti
Far bollire l'acqua, aggiungere le foglie di more, lasciare riposare per 10 minuti e quindi il coar è pronto da bere. Si dovrebbe bere 2 tazze di tè al giorno per aiutare a ridurre i crampi mestruali. Inoltre, l'olio di borragine è anche una buona opzione che può essere utilizzata per alleviare i sintomi della sindrome premestruale, per saperne di più in: olio di borragine in capsule.
Vedi anche quali cibi mangiare e cosa evitare per alleviare i sintomi della sindrome premestruale:
Come si prepara
Mescolare tutti gli ingredienti, agitare bene e prendere 1 cucchiaino da tè di quello sciroppo diluito in poca acqua tiepida 1 volta al giorno.
Succo di lampone e gomma di lampone è una buona alternativa per combattere il PMS perché aiuta a mitigare i cambiamenti ormonali tipici di questa fase. Ingredienti
Preparazione Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore, dolcificare con miele e bere sotto. Questo succo deve essere assunto entro 5 giorni prima che le mestruazioni raggiungano la fine delle mestruazioni. 6.
Il tè Aloysia citriodora ha i crampi mestruali antispasmodiche e anti-infiammatorie e alleviare il dolore derivanti dalla tensione premestruale.
Ingredienti
Come si prepara
Mettere le foglie di lenta-lime nell'acqua e far bollire. Una volta bollito, lasciarlo riposare per 10 minuti e bere circa 2 o 3 tazze di tè al giorno, tutti i giorni, la settimana prima che le mestruazioni scendano.
Un ottimo rimedio a casa per la sindrome premestruale, nota anche come sindrome premestruale, è il tè alla lavanda con foglie di frutto della passione, dolcificati con miele. Ingredienti
Preparazione Mettere tutti gli ingredienti in una pentola e bollire per 5 minuti. Aggiungi un cucchiaio di miele o acer o succo di agave e bevi per tutto il giorno.
Questo tè dovrebbe essere fatto durante i 5 giorni prima delle mestruazioni. È indicato per ridurre i sintomi, come tristezza, abbuffate o ansia, che sono caratteristiche di questa fase del mese. 8.
Il succo di banana e kiwi, perché è ricco di magnesio, che aiuta a diminuire il dolore muscolare, stanchezza e sbalzi d'umore.
Ingredienti
Come prepararsi
Battere tutti gli ingredienti nel frullatore e bere subito dopo.
Affinché questo abbia effetto, si dovrebbe bere questo succo 5 giorni prima della data programmata del primo giorno delle mestruazioni e anche durante i primi 3 giorni di mestruazione.
Un nutrizionista o ginecologo può indicare l'integrazione con olio di enotera perché il consumo di questo rimedio naturale aiuta a controllare i sintomi della sindrome premestruale.
Oltre a queste soluzioni fatte in casa, ma è anche importante per le donne includono nella loro dieta di pesce, cereali integrali, frutta e verdura in quanto questi alimenti aiutano a combattere alcuni sintomi della sindrome premestruale come dolore addominale, ritenzione di liquidi e malessere. D'altra parte, dovresti evitare cibi con grassi, sale, zucchero e bevande con caffeina.
Vedi la nostra guida TPM completa per uomo. Una versione divertente su questo argomento.
