Bellezza e Cosmesi

Questi nutrienti sono presenti in alimenti come carote, arancia e papaia, ma è anche necessario rimuovere gli alimenti che sono dannosi per la pelle, come il cioccolato e la farina bianca.

Cosa mangiare

Vitamina A

La vitamina A è un nutriente essenziale per il mantenimento della salute della pelle, delle unghie e dei capelli, essendo il principale nutriente nella prevenzione dell'acne. È presente in alimenti arancioni e gialli come carote, papaia, mango, pomodoro, fegato e tuorlo d'uovo. Vedere la lista completa di alimenti ricchi di vitamina A. Lo zinco

Una dieta povera di zinco stimola la comparsa di acne, in particolare l'acne con pus e l'infiammazione, piuttosto, sia necessario aumentare il consumo di alimenti come semi di zucca, carne, arachidi e mandorle.

Vitamine C ed E sono potenti antiossidanti anti-invecchiamento della pelle e accelerare la guarigione sono presenti in alimenti come arancia, ananas, mandarino, limone, avocado, noci, uova. Interi cereali integrali

Poiché hanno un basso indice glicemico, cereali integrali come riso integrale, pane integrale e noodles interi aiutano a controllare i livelli di zucchero nel sangue, che aiuta a ridurre la produzione di ormoni che stimolano la produzione di olio sulla pelle.

Omega-3

L'omega-3 è un grasso essere anti-infiammatorio che è presente in alimenti come Chia, lino, sardine, tonno, salmone, noci, olio di oliva e avocado, aiutando a guarire l'acne e la prevenzione di nuova insorgenza infiammazione della pelle.

cosa non mangiare alimenti che dovrebbero essere evitati sono soprattutto quelli ad alto contenuto di zucchero, farina bianca e grassi cattivi, come ad esempio: Zucchero

: di solito dolci, bevande analcoliche, succhi di frutta trasformati, bevande al cioccolato in polvere;

• Farina bianca: pane bianco, torte, biscotti, prodotti da forno; Refin Refined oli vegetali raffinati, come olio di soia, mais e girasole;
• Latte e derivati ​​, specialmente la schiuma, in quanto stimolano l'aumento e l'aggravamento dell'acne;
• Alimenti ricchi di iodio, come frutti di mare, pesce di mare e birra.Gli alimenti ricchi di farina e zucchero dovrebbero essere evitati perché di solito sono i cibi ad alto indice glicemico, che stimola la produzione di ormoni come l'insulina e IGF-1, che aumentano l'untuosità della pelle e stimolano l'aumento di peso. Vedi una tabella completa con l'indice glicemico degli alimenti.
• Per avere una pelle bella, molti hanno anche bisogno di fare le procedure estetiche e l'uso di prodotti per la pelle, in modo da conoscere i trattamenti adeguati per ogni tipo di acne.