Terminare la stitichezza G disturbi gastrointestinali

Mangiare cibi ricchi di fibre

• come frutta, verdura e cereali, che aumentano il volume delle feci e li ammorbidiscono, evitare cibi come formaggio, cioccolato e riso bianco; Bere molti liquidi
• , acqua, succhi di frutta naturali e zuppe aiutano a prevenire la disidratazione e contribuire a rendere feci più morbide e più facile da spostare,
• può esercitare, come camminare, nuotare o andare in bicicletta che stimola i muscoli degli intestini, tempoal andare a
• bagno, preferibilmente al mattino, dopo la colazione anche se non c'è la volontà e mai lasciare per più tardi, quando lo stimolo viene,Evitare di prendere lassativi
• perché il corpo può abituarsi a questo stimolo e smettere di lavorare da solo,Se necessario, utilizzare un rimedio a casa per la stitichezza.
• Il trattamento per la stitichezza deve essere giornaliero. Coloro che soffrono di questa malattia non dovrebbero mangiare troppi alimenti trasformati, carni e pasti ricchi di fibre, come riso, fagioli e carne.

Basta aggiungere una piccola quantità di verdure e un dessert come frutto, in modo che questo pasto sia equilibrato e contenga una buona quantità di fibre, facilitando il transito intestinale.

Inoltre, la posizione del corpo al momento dell'evacuazione può anche compromettere il passaggio delle feci. Ecco il modo corretto per andare al bagno: come la posizione corretta può alleviare la stitichezza.