I migliori esercizi fisici per l'asma

Chi ha l'asma può e dovrebbe praticare l'attività fisica per migliorare la forma fisica e la capacità respiratoria. Quindi, i migliori esercizi fisici per gli asmatici sono aerobica come camminare, andare in bici, pattinare o nuotare. Tuttavia, qualsiasi attività fisica può essere eseguita dall'asma che si attenga al trattamento raccomandato dal pneumologo.

Inizialmente dovresti evitare esercizi fisici molto vigorosi e prolungati perché possono causare mancanza di respiro. L'ideale è iniziare con attività lievi o moderate e aumentare gradualmente la difficoltà e il tempo degli esercizi per aiutare a controllare l'asma. Il bambino o l'adolescente con asma possono fare educazione fisica a scuola e possono anche correre o giocare a calcio, ma dovrebbero iniziare lentamente.

Buoni esempi di esercizio per quelli con asma sono:

1 - Camminare

Camminare per circa 30 o 40 minuti al giorno migliora la circolazione sanguigna e l'attività cardiorespiratoria, aumentando così l'assorbimento di ossigeno attraverso il sangue. Per goderti l'esercizio, dovresti provare a fare escursioni al mattino presto o nel tardo pomeriggio quando la temperatura è più mite e il soggetto perde di meno. Nei giorni più freddi dell'anno, camminare su un tapis roulant al chiuso o in palestra è più appropriato perché per alcuni asmatici l'aria fredda della strada può rendere difficile la respirazione.

Guarda che cura fare per camminare: esercizi di stretching per camminare.

2 - Ciclismo

Coloro che amano il ciclismo possono approfittare di questa attività fisica per rafforzare i muscoli delle gambe. Inizialmente si consiglia di camminare lentamente su una pista ciclabile con poco movimento per aumentare o diminuire il rischio secondo necessità. Tuttavia, andare in bicicletta può causare dolore al collo in alcune persone a causa dell'altezza del manubrio e del manubrio e quindi si raccomanda di andare in bicicletta spesso se non causa alcun disagio.

3 - Nuoto

Il nuoto è uno sport completo e aiuta ad aumentare la capacità respiratoria dell'individuo perché la respirazione dovrebbe essere sincronizzata per aumentare le prestazioni dell'esercizio. Tuttavia, se l'asmatico ha anche una rinite allergica, il cloro della piscina può rendere difficile la respirazione, ma questo non accade affatto, quindi è una questione di sperimentazione per vedere se c'è qualche cambiamento negativo nella respirazione. Se ciò non accade, è consigliabile nuotare 30 minuti al giorno o fare 1 ora di nuoto 3 volte alla settimana per beneficiare della respirazione. Football 4- Calcio

Per coloro che hanno già un buon condizionamento fisico, è permesso giocare a calcio occasionalmente, ma questa attività fisica è più intensa e può essere più difficile per l'asmatico. Tuttavia, con un buon condizionamento fisico, è possibile giocare a calcio settimanalmente senza andare in crisi asmatica, ma ogni volta che l'aria è molto fredda, si dovrebbe valutare la possibilità di fare altre attività fisiche.

Come evitare l'attacco d'asma durante l'esercizio

Per evitare un attacco d'asma durante l'esercizio, si raccomanda di usare la "bomba d'asma" prima di iniziare gli esercizi e, in seguito, se si ha difficoltà a respirare. Di solito un asmatico che usa correttamente la "bomba d'asma" e non fa esercizi vigorosi può eseguire qualsiasi tipo di attività fisica, anche la gara, purché il suo condizionamento fisico sia rispettato. Tuttavia, per gli atleti di inalare farmaci specifici, come il disodio cromoglicato, può essere indicato dal medico, da utilizzare prima dell'allenamento per prevenire eventuali crisi.

L'attività fisica riduce i sintomi dell'asma perché migliora la capacità respiratoria dell'individuo. Tuttavia, in alcuni casi l'asma può essere attivato dall'esercizio quando questi vengono eseguiti vigorosamente, specialmente nei climi freddi. Quindi quando fa freddo, dovresti optare per le palestre.

Impara come evitare l'asma durante l'attività fisica in: asma indotta dall'esercizio.