it.odysseedubienetre.beUna delle principali cause di inattività fisica è la mancanza di tempo per esercitare, ma è possibile mantenere il corpo attivo anche senza frequentare la palestra. Che cosa si può fare per lavorare anche senza ore:
1. Evitare di usare l'ascensore e utilizzare le scale per andare su e giù - Mentre molti necessari fino storia, che si può fare è salire pochi piani e ascensore lasciare gli ultimi 3 piani per salire le scale. Questa abitudine aiuta a rafforzare le gambe e migliorare la circolazione sanguigna.
2. Evitare di utilizzare il telecomando del televisore o altro dispositivo come questo - L'abitudine di alzare il divano o il letto per cambiare il canale TV mobilita articolazioni e stupisce la pigrizia.
3. Cammina quando possibile - Quando vai al panificio o in un posto a meno di 3 isolati da casa o dal lavoro, evita di usare l'auto o altri mezzi pubblici, dando la preferenza a camminare o andare in bicicletta. Se il tuo lavoro è troppo lontano, prova a parcheggiare alcuni isolati prima e vai al tuo posto di lavoro.
4. Approfitta delle vacanze e dei fine settimana - Nei giorni più liberi della settimana, puoi andare in bici, a piedi, con il rollerblade o fare esercizio a casa per almeno mezz'ora.
5. Inizia la giornata con alcuni tratti - Mentre ti svegli, prova ad allungare allungando tutti i muscoli, specialmente schiena, braccia e gambe. Lo stretching favorisce il rilassamento e aiuta ad aumentare mobilità e flessibilità.
6. Separare due giorni della settimana per "allenarsi" per mezz'ora - Una mezz'ora di esercizio può aiutare a migliorare l'idoneità fisica e cardiorespiratoria. Inoltre, puoi bruciare un po 'di grasso aiutando a perdere la pancia e ad accordare la vita. Exerc 7. Esercizio mentre si guarda la TV
- Un buon consiglio per chi ama guardare la TV è avere una cyclette nella stanza e godersi il programma che gli piace esercitare. Chi non ha questa attrezzatura può fare esercizi per braccia, gambe e addominali. 8. Giocare con i bambini
Giocare a scivolare, nuotare, saltare la corda o andare in bicicletta con i bambini aiuta a bruciare calorie e a mantenerti attivo, aiutando entrambi. Seguire questi suggerimenti aiuta a combattere l'inattività fisica e prevenire l'atrofia muscolare, l'aumento della pressione sanguigna, il colesterolo e l'accumulo di grasso all'interno delle arterie, che potrebbe portare ad un infarto. Inoltre, quando queste pratiche diventano un'abitudine, migliora la circolazione sanguigna e aumenta la disponibilità a svolgere attività quotidiane, favorendo il senso di benessere.
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