Cosa mangiare per rimanere incinta

Migliorare aiuti alimentari il corpo per prepararsi alla gravidanza. La donna si vuole rimanere incinta dovrebbero mangiare cibi ricchi di vitamina E, B6, zinco e omega 3

alimentazione di rimanere incinta più veloce è destinato a lasciare la donna ben nutrita senza di lei ottiene il grasso e migliora la produzione di ormoni sessuali, facilitando il design.

L'alimentazione infantile dovrebbe iniziare 3 mesi prima della gravidanza e dura fino alla gravidanza, quindi deve essere seguita un'alimentazione per la gravidanza. Per saperne di più sull'alimentazione in gravidanza vedi: Alimentazione in gravidanza.

alimenti che aiutano in gravidanza

Alcuni alimenti che aiutano a rimanere incinta sono alimenti dalla seguente lista, che dovrebbe essere consumato ad ogni pasto, perché sono ricchi di sostanze nutritive necessarie per la formazione e il funzionamento degli ormoni sessuali, come

• zinco - si trovano in ostriche, carne rossa, fegato, semi di zucca, soia, mandorle, arachidi;
• Omega 3 - è presente in sardine, aringhe, salmoni, tonno, semi di chia, semi di lino, noci;
• Vitamina B6 - che è nel germe di grano, crusca di frumento, merluzzo, cavoletti di Bruxelles, banana, mango;
• Vitamina E - presente in semi di girasole, nocciole, olio di semi di girasole, olio di mandorle, noci del Brasile, pistacchi.

Per consumare questi cibi ogni giorno, puoi mangiare questi pesci nei pasti principali, usare i semi nei succhi e nelle insalate o mangiare le noci per gli spuntini. Per esempio, a colazione, mettere le mandorle sulla muesli per il pranzo mangiare salmone alla griglia, per fare un succo di mango spuntino con semi di chia e l'utilizzo di olio di semi di girasole cena per temperare i cavolini di Bruxelles.

In generale, una donna vuole rimanere incinta dovrebbe fare un cibo nutriente e colorata, evitando fast food, soda, i grassi trans, tè, caffè e alcol, dando la preferenza a cibi freschi e integrali. Per altri suggerimenti per ottenere vedere incinta: Consigli per gravidanza

Generalmente, l'acido folico è un integratore raccomandato dai medici quando la donna decide che vuole rimanere incinta e serve per evitare che il sistema nervoso dei difetti bambino, riducendo così il rischio di essere nati con la spina bifida .

È importante sapere quando andare dal medico per vedere se ci sono problemi di fertilità nella coppia. Quindi, sapere quando cercare aiuto per rimanere incinta.