it.odysseedubienetre.beOmega 3 migliora l'apprendimento perché è un costituente dei neuroni, contribuendo ad accelerare le risposte cerebrali. Questo acido grasso ha un effetto positivo sul cervello, soprattutto nella memoria, rendendo possibile l'apprendimento più veloce.
Alti livelli di omega 3 sono associati a una migliore capacità di lettura e memoria, nonché a un minor numero di problemi comportamentali. Sebbene non tutti coloro che hanno difficoltà a concentrarsi abbiano deficienza di acidi grassi omega 3, una carenza di questo nutriente può essere direttamente correlata ai problemi di attenzione e apprendimento.
Il miglior modo per migliorare la funzione del cervello è avere una dieta equilibrata e il consumo regolare di pesce e frutti di mare, garantisce il fabbisogno giornaliero di omega 3. Pertanto, si raccomanda di mangiare cibo quotidiano ricco di questo acido grasso essenziale, ad esempio:
Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, la dose giornaliera di omega 3 per gli adulti è di 250 mg, e per i bambini è di 100 mg e tale quantità può essere raggiunta con il consumo di pesce e frutti di mare 3-4 volte a settimana.
omega 3 Quando non è possibile consumare pesce con questa regolarità o quando viene diagnosticata la carenza di omega 3 un esame del sangue molto specifico, richiesto dal medico può essere somministrato il ricorso a integratori di omega 3 in capsule, che può essere acquistato in farmacie, drogherie e alcuni supermercati. Ma per fare questa integrazione è importante avere il follow up di un medico o un nutrizionista per non danneggiare la vostra salute.
