it.odysseedubienetre.beTrovare la motivazione per iniziare una dieta e perdere peso non è sempre facile, ma strategie semplici come la definizione di piccoli obiettivi e la ricerca di partnership per la formazione aumentano l'incentivo a rimanere concentrato e raggiungere i tuoi obiettivi.
Inoltre, è importante rispettare e comprendere che ognuno ha il suo ritmo, ricordando sempre che l'obiettivo principale dovrebbe essere quello di trovare uno stimolo vitale sano e piacevole, in modo che il ciclo di perdita di peso e recupero non si ripeta. Per fare questo, ecco 5 consigli motivazionali che funzionano davvero:
Molte volte quando si inizia una dieta è normale avere un pensiero di sconfitti, mantenendo l'idea che sarà solo un altro tentativo frustrato di dieta dimagrante. Questo pensiero pessimista fa sì che il cervello sia predisposto ad accettare la sconfitta, e con ciò la dedica necessaria per avere una vittoria finisce per essere ridotta.
Quindi, credere nella tua capacità di vincere le vittorie è importante per rimanere stimolato e persistente, aumentando lo sforzo dedicato a questo risultato e aumentando così le possibilità di vittoria.
La definizione di piccoli obiettivi in tempo reale da raggiungere è importante per valutare, lungo il percorso, se lo sforzo è stato compiuto nella giusta misura o se è necessaria più dedizione e servire come pietre miliari per festeggia i piccoli traguardi.
Stabilire obiettivi come perdere 3 kg in 1 mese o andare in palestra almeno 4 volte alla settimana sono esempi di obiettivi reali e scadenze che possono essere raggiunti, a differenza di obiettivi come dimagrire 10 kg in 1 mese o avere il corpo uguale a di una famosa attrice.
A questo punto, più persone incontri, meglio è. Potrebbe essere un amico che va nella stessa palestra o un membro della famiglia che ha anche bisogno di fare passeggiate quotidiane, per esempio. Avere un'azienda incoraggia l'osservanza della nuova routine salutare e diminuisce la frequenza di abbandono dell'allenamento e della dieta.
Oltre agli amici e alla famiglia, è anche importante cercare di creare amicizie in palestra in modo che la formazione sia più piacevole e motivante, o partecipare ad attività di gruppo come sport di squadra o lezioni di gruppo.
Cerco l'aiuto di professionisti come nutrizionista e educatore fisico è importante per ricevere una guida specializzata che si adatta al tuo stile di vita e ai tuoi obiettivi.
Questi professionisti ti aiuteranno a fissare obiettivi realistici per ogni caso e ti mostreranno il modo migliore per andare, oltre ad essere un'importante fonte di aiuto, conoscenza e incoraggiamento. Do 5. Non "calciare il secchio" quando commetti un errore
Quando non si riesce, è sufficiente tornare alla routine normale subito dopo e andare avanti. Tuttavia, se gli episodi di insuccesso si ripresentano frequentemente, parlare con un professionista per ottenere aiuto o utilizzare strategie come la rilevazione dei giorni e dei tempi di insuccesso, in modo da essere più consapevoli della frequenza e dei tempi in cui si verificano di più.
