Melatonina - Per cosa serve e come assumerla

La melatonina è un ormone prodotto naturalmente dall'organismo che ha come principale funzione regolare e migliora la qualità del sonno. Inoltre, la melatonina promuove un corpo sano e agisce come antiossidante, essendo in grado di rigenerare le cellule epiteliali esposte a radiazione ultravioletta eccessiva, ad esempio, neurale e, come nel caso di ischemia.

Questo ormone è prodotto dalla ghiandola pineale, che si attiva solo quando non ci sono stimoli luminosi, cioè la produzione di melatonina avviene solo di notte, stimolando così il sonno. Ecco perché è importante evitare la luminosità, il suono o stimoli aromatici che possono accelerare il metabolismo e diminuire la produzione di melatonina. Generalmente, la produzione di melatonina diminuisce con l'invecchiamento ed è, quindi, che i disturbi del sonno sono più comuni negli adulti o negli anziani.

Tuttavia, la melatonina può essere ingerita sotto forma di supplemento come Melatonina ottimale e Melatonina o rimedi come la melatonina DHEA, che aiuta a facilitare il sonno e possono essere acquistati presso le farmacie, negozi di alimenti naturali o farmacie, per esempio. Ulteriori informazioni sulla melatonina integratore di melatonina.

La melatonina costa circa $ 50, ma può variare a seconda della concentrazione di melatonina per capsula, marca e luogo di acquisto.

Che cos'è la melatonina?

La melatonina, oltre ad essere ampiamente utilizzata per aiutarti ad addormentarti, ha altri benefici che includono:

• Controllo della produzione di ormoni sessuali femminili; Antiossidante Effetto antiossidante sulle cellule;
• Rafforzamento del sistema immunitario.
• A causa di questi effetti, la melatonina, e trattare l'insonnia, ma può anche essere indicato per il trattamento della menopausa, la fibromialgia, il cancro al seno o alla prostata, la malattia di Alzheimer e l'ischemia.

Come assumere la melatonina

L'integratore di melatonina deve essere prescritto da un neurologo o specialista del disturbo del sonno e possono essere raccomandati fino a 3 mg 1 ora prima di andare a dormire. Questo integratore può essere indicato per trattare l'emicrania, combattere i tumori e, più spesso, l'insonnia. Ecco 10 consigli per dormire bene la notte.

Sebbene sia un ormone prodotto naturalmente dal corpo, l'uso del supplemento di melatonina può causare alcuni effetti collaterali come mal di testa, nausea e persino depressione. Pertanto, l'uso del supplemento di melatonina dovrebbe essere raccomandato e accompagnato da un medico specialista. Guarda quali sono gli effetti collaterali della melatonina.

Una buona alternativa per aumentare la concentrazione di melatonina nell'organismo è quella di consumare cibi che contengono questo ormone, aiutandolo ad addormentarsi. Conoscere i cibi più adatti per l'insonnia.

Guarda una ricetta per alcuni degli alimenti che ti aiutano ad addormentarti: