Quali sono le cause crampi in gravidanza e come affrontare la gravidanza

Avere crampi in gravidanza è normale e può verificarsi in quasi la metà delle donne in gravidanza. Questo problema è caratterizzato da una contrazione improvvisa, con dolore intenso, essendo più comune nelle gambe, nelle braccia o nella pancia, tuttavia, può insorgere in qualsiasi muscolo del corpo.

I crampi sono più comuni nell'ultimo trimestre di gravidanza, e possono avere diverse cause, e il più comune è associata ad anomalie metaboliche durante la gravidanza, la mancanza di esercizio fisico o esercizio fisico eccessivo, deregolamentazione nel contenuto di elettroliti nel sangue, come magnesio, calcio e di sodio o di carenza di vitamine come la D ed E.

per alleviare questo problema, si consiglia di eseguire tecniche di stretching, massaggio e applicazione comprime di acqua calda, così come l'esercizio fisico moderato e regolarmente, per 30 minuti a 1 ora per 3 a 5 giorni a settimana. È anche importante mantenere una dieta equilibrata, ricca di acqua, frutta, verdura e semi.

Cosa fare per alleviare

Il modo principale per alleviare i crampi che sorgono lungo la gravidanza è si estende il muscolo interessato, nel momento in cui accadono, tirando il muscolo nella direzione opposta alla contrazione.

Quindi quando si verifica il crampo nel polpaccio, puoi sederti con le gambe distese e provare a tirare il piede verso l'inguine. Ma quando il crampo si verifica nel ventre, che è molto comune, come il peso dell'utero può comprimere i nervi ei muscoli della regione può essere fatto uno stiramento sdraiata su due piazzole situate sul retro, e allungando le braccia.

Subito dopo il crampo è importante allungare, massaggiare il muscolo e mettere un impacco di acqua tiepida nella zona dolente. Vedi altri suggerimenti per alleviare i crampi su come trattare i crampi gravidanza.

In alcuni casi, il trattamento dei crampi con farmaci, come il magnesio, può essere necessario e deve essere usato solo con una prescrizione del medico.

Come evitare i crampi

Alcuni consigli da seguire per prevenire i crampi di gravidanza sono:

• Tratti ogni giorno as, in quanto aiuta a dare flessibilità e correggere i cambiamenti di postura;luce pratica attività fisica per
• moderata come camminare per circa 30 minuti al giorno, 3-5 giorni a settimana, per migliorare la forza, l'elasticità e la circolazione nei muscolievitare un eccesso di esercizio
• come lavori e estenuante può anche innescare la fatica e le contrazioni improvvise dei muscoli;Bevi circa 1,5-2 litri al giorno keeping, mantenendo il corpo idratato;
• Fare una dieta ricca didi calcio, potassio e magnesio presenti in alimenti come avocado, succo d'arancia, banana, latte, broccoli, semi di zucca, mandorle, nocciole e-nut, per esempio.
• Sebbene questi alimenti siano ricchi di minerali che aiutano a prevenire i crampi, potrebbe essere necessario assumere integratori ricchi di questi minerali, che dovrebbero essere assunti dalla gestante solo quando indicato dal medico.Dai un'occhiata ad altri suggerimenti nel seguente video:

I crampi in gravidanza sono pericolosi?

Anche se è molto scomodo, il più delle volte, avere crampi non è pericoloso e si raccomanda di seguire i suggerimenti che abbiamo parlato per alleviare e prevenire questi episodi.

Tuttavia, se si verificano spesso è orientato relazione al ostetrico per la cura prenatale, in modo che possa indagare su possibili cause attraverso dosaggi di elettroliti e vitamine nel sangue, e, se necessario, prescrivere alcuni farmaci per risolvere come integratori di magnesio o vitamine.