it.odysseedubienetre.beImparare come aumentare il numero di spermatozoi è importante per gli uomini che stanno lottando con la loro fertilità o non sono in grado di concepire un bambino con il proprio partner.
Il numero di spermi è il numero di spermatozoi che vengono rilasciati durante l'eiaculazione maschile, che funziona come misura vitale della fertilità di un uomo. Quando una coppia sta lottando per avere un figlio, l'infertilità maschile è il colpevole circa il 30% delle volte, il che significa che milioni di uomini lottano con un basso numero di spermatozoi. Fortunatamente, aumentare il numero di spermatozoi può essere sorprendentemente facile, anche se potrebbe richiedere del tempo. Si consiglia vivamente di consultare un medico su questo problema.
I modi migliori per aumentare il numero di spermatozoi includono ottenere abbastanza vitamine, perdere peso, assunzione di ashwagandha, radice di maca e cibi ricchi di antiossidanti ed evitare prodotti di soia, tra gli altri.
I modi migliori per aumentare il numero di spermatozoi includono ottenere abbastanza vitamine, perdere peso, evitare prodotti a base di soia, assunzione di ashwagandha e radice di maca, aumentando i cibi ricchi di antiossidanti, tra molti altri.
Ottenere abbastanza attività fisica nella tua vita è fondamentale per la salute riproduttiva e la normale produzione di sperma. L'esercizio fisico può rilasciare neurotrasmettitori e migliorare l'equilibrio ormonale, che può rendere un uomo più fertile.
Alcune vitamine e minerali sono noti per essere cruciali per la produzione di sperma, tra cui vitamina D e C, zinco e acido folico. Puoi aggiustare la tua dieta per includere più di questi alimenti o assumere integratori su base regolare.
Livelli eccessivi di stress possono compromettere i livelli ormonali del corpo e la capacità di produrre spermatozoi, a causa dell'infiammazione cronica. Praticare tecniche di meditazione e altre forme di sollievo dallo stress può aumentare la produzione di sperma e renderti molto più fertile.
Elogiato come un toccasana nella medicina ayurvedica, l'ashwagandha è stato a lungo raccomandato per gli uomini che vogliono aumentare il numero di spermatozoi e aumentare la fertilità. Questo può essere assunto sotto forma di integratori o come una tintura, a seconda di quali forme sono disponibili nella tua parte del mondo.
È noto che l'uso di concentrazioni di radice di maca approvate non solo aumenta il numero di spermatozoi, ma anche la motilità degli spermatozoi e la salute sessuale generale, rendendola una scelta ideale per gli uomini che vogliono riprendersi la loro libido.
Fumare è una delle peggiori cose che puoi fare se vuoi aumentare il tuo numero di spermatozoi. Il fumo può aumentare i livelli di sostanze cancerogene e di radicali liberi nel corpo, che possono danneggiare o danneggiare direttamente gli spermatozoi.
Non sorprende che, man mano che l'alcol è diventato sempre più consumato, i conteggi di spermatozoi hanno visto un declino costante negli uomini. Il consumo moderato o pesante di alcolici ogni settimana può avere un forte impatto sulla fertilità, quindi assorbire solo con moderazione!
Gli studi sull'analisi dello sperma dopo l'uso regolare degli integratori di fieno greco hanno mostrato un notevole aumento della motilità e del volume degli spermatozoi.
Abiti stretti possono aumentare la temperatura e la pressione sulle gonadi, il che potrebbe renderlo inadatto alla produzione di sperma sano e mobile.
Ci sono molte tossine e contaminanti ambientali che possono ridurre il numero di spermatozoi, quindi limitare l'esposizione a questi tipi di sostanze pericolose.
Molti prodotti a base di soia possono avere composti simili agli estrogeni che possono ridurre i livelli di testosterone e compromettere la capacità del corpo di produrre lo sperma di cui ha bisogno.
L'obesità e la cattiva salute del cuore possono entrambi contribuire a ridurre il numero di spermatozoi, quindi assicurati di mangiare grassi sani con moderazione e di fare quello che puoi per spargere chili di troppo.
Gli antiossidanti proteggono gli organi e le cellule del corpo dall'infiammazione cronica e dallo stress ossidativo, quindi assicurati di mangiare molti alimenti ad alto contenuto di questi composti, tra cui frutta, verdure a foglia verde, noci, legumi e tè, tra gli altri.
Generalmente, il tuo stile di vita dovrebbe essere il più sano possibile, combinando attività fisica, buone abitudini alimentari e una generale evasione delle abitudini di vita negative. Con questo in mente, aumentare il numero di spermatozoi e la fertilità non dovrebbe essere così difficile!
Se il sedile della tua bicicletta provoca regolarmente disagio o dolore mentre stai pedalando, questo potrebbe essere un segnale che stai facendo danni alle tue gonadi, che potrebbero compromettere la produzione di sperma. Prendi un sedile ben imbottito per evitare questo.
Vedi anche
7 sorprendenti benefici Ashwagandha per la salute sessuale
5 incredibili benefici della vitamina E per gli uominiCi sono anche una serie di alimenti che è possibile aggiungere alla vostra dieta che sono noti per aumentare il numero totale di spermatozoi, tra cui salmone selvatico, vitamina D, aglio, ginseng, banane e noci e semi fermentati, tra gli altri.
