it.odysseedubienetre.beAlcuni dei migliori consigli per mantenere gli occhi sani includono vedere regolarmente un oculista, esercitare regolarmente, proteggere gli occhi dalle radiazioni UV, usare la soluzione salina quando necessario, ridurre il tempo del computer, smettere di fumare e modificare la dieta per includere cavoli, arance, spinaci, pesce, noci e ostriche.
Una delle parti più importanti e fragili della nostra esistenza si trova esattamente al centro del nostro viso: gli occhi! Non solo la maggior parte delle persone si basa sui propri occhi come il loro senso primario, ma gli occhi stessi sono molto più vulnerabili ai danni di altri organi di senso. L'occhio umano è uno dei progressi evolutivi più complessi della nostra specie, ma è molto meno protetto rispetto agli occhi di altre creature. Costituiti dalla cornea e dalla sclera, collegati dal limbo, questi tessuti sono direttamente esposti agli elementi quando i nostri occhi sono aperti, e anche piccole lesioni agli occhi possono causare danni irreparabili e alterazioni permanenti della vista.
Pur sapendo tutto questo, le persone sono incuranti dei loro occhi, supponendo che un controllo occasionale o una nuova prescrizione siano tutto ciò di cui hanno bisogno per proteggere questo senso vitale. Inoltre, l'occhio può facilmente essere infettato da agenti patogeni esterni, a causa della sua natura esposta, quindi devi essere vigile nel lavarti le mani e assicurarti che i tuoi occhi non entrino in contatto con materiali estranei. Infine, per eliminare tutto, l'occhio si degrada naturalmente nel tempo, come la maggior parte degli altri organi, causando cataratta e degenerazione maculare, tra gli altri sintomi che rendono la visione una lotta. Fortunatamente, seguendo le linee guida comportamentali corrette e modellando correttamente la dieta, puoi proteggere i tuoi occhi ogni giorno! Ora, diamo un'occhiata più da vicino a questi 15 consigli per occhi sani.
Di seguito sono riportati i suggerimenti per gli occhi sani;
Ci sono molti modi in cui il fumo può mettere in pericolo la tua salute, e uno dei maggiori effetti è sull'occhio umano! L'aumento dei livelli di cancerogeni nei corpi dei fumatori contribuisce a una maggiore distruzione cellulare e all'aumento del rischio di radicali liberi e cellule cancerose. Inoltre, gli studi hanno collegato il fumo a una maggiore prevalenza di degenerazione maculare e uveite.
Se hai occhiali o contatti, assicurati di tenerli puliti! cambia regolarmente la soluzione nel tuo caso di contatto, pulisci gli occhiali e cambia i contatti come indicato. Questi sono luoghi ideali per lo sviluppo di batteri o altre sostanze estranee che non vuoi mettere nei tuoi occhi! Inoltre, tieni le mani pulite ogni volta che inserisci e prendi le lenti.
Sebbene la correlazione diretta non sia stata spiegata, gli studi hanno dimostrato che l'esercizio regolare può prevenire lo sviluppo della degenerazione maculare. Il rinnovamento dell'energia e l'aumento metabolico generale dell'attività fisica possono inondare il corpo di ormoni benefici e aumentare la guarigione e la riparazione, anche negli occhi!
Arance e succo d'arancia sono citati come l'ultima fonte di vitamina C, e mentre è possibile ottenere questa vitamina in molti altri luoghi, le arance potrebbero essere le più facili da accedere. Oltre a potenziare il sistema immunitario, l'acido ascorbico nelle arance funziona anche come antiossidante e protegge la vista da cataratta e degenerazione maculare.
Il modo migliore per garantire la salute degli occhi è parlare direttamente con uno specialista della vista. Dovresti controllare regolarmente gli occhi per assicurarti che la tua vista non diminuisca, che la tua prescrizione sia ancora accurata e che i tuoi occhi siano generalmente sani. Ci sono molti trattamenti e si avvicina per migliorare la salute degli occhi, ma non lo saprai finché non visiti un professionista!
Le persone pensano alle ostriche come afrodisiaci, ma fanno molto di più! Le ostriche sono una ricca fonte di zinco, che i nostri occhi richiedono per rafforzare la vista, soprattutto di notte. Questo minerale rallenta anche lo sviluppo della cataratta. Carne rossa, pollame e latte sono altre fonti di questo importante minerale, ma le ostriche hanno una concentrazione particolarmente elevata.
Nel nostro mondo moderno, passiamo molto tempo davanti agli schermi - da smartphone e tablet a computer e televisioni - ma dobbiamo stare attenti a come i nostri occhi vengono colpiti. Il tempo di schermatura continua può farci lampeggiare molto meno frequentemente, ma lampeggiare è il modo in cui i nostri occhi rimangono umidi e protetti dagli agenti irritanti esterni. Quindi, allontana gli occhi dallo schermo e ammicca un po '... i tuoi occhi ti ringrazieranno!
Le verdure a foglia verde sono eccellenti modi per proteggere la salute degli occhi. Il cavolo è ricco di luteina e zeaxantina, due potenti antiossidanti che possono prevenire la degenerazione maculare senile e rallentare lo sviluppo della cataratta.
Uno dei nutrienti comunemente connessi alla salute degli occhi e al miglioramento della vista è il beta carotene e, come suggerisce il nome, una grande fonte di questo nutriente è ... carote! Se aggiungi queste verdure croccanti alla tua dieta, farai il tuo contenuto di antiossidanti con i carotenoidi. Questi potenti composti neutralizzano i radicali liberi e proteggono l'occhio dalla degenerazione maculare e da molti altri problemi legati alla vista.
La nostra reazione naturale quando qualcosa entra nei nostri occhi è quella di strofinare e pulire l'occhio affetto fino a quando non ci strappiamo e, auspicabilmente, svuotiamo la sostanza estranea. Sfortunatamente, questo può danneggiare la cornea e compromettere la vista. Una soluzione migliore è avere gocce saline a portata di mano e usarle quando sentiamo qualcosa di estraneo negli occhi, quando l'occhio è asciutto o quando avvertiamo l'affaticamento degli occhi. Questo è un modo più efficace e meno aggressivo per trattare un problema con l'occhio.
Pesce
È un malinteso comune che tutti gli acidi grassi siano dannosi per il corpo; infatti, alcuni tipi di acidi grassi sono considerati "buoni colesterolo" e sono necessari all'organismo per funzionare correttamente. Quando si tratta di occhi, gli acidi grassi migliorano la funzione retinica, riducono la secchezza degli occhi ed è importante per lo sviluppo iniziale della funzione di visione. I pesci grassi come il salmone e il tonno sono ricchi di acidi grassi benefici e puoi anche ottenere questi benefici dagli integratori di olio di pesce.
Evitare le radiazioni UV
Le radiazioni UV eccessive possono danneggiare direttamente i meccanismi degli occhi, cioè le aste e i coni. Indossando occhiali da sole (con protezione UV) quando sei fuori, ridurrai la tensione sugli occhi, proteggerli dai danni UV e anche ridurre le possibilità di mal di testa e stress.
Noccioline
La vitamina E è un'arma importante nella lotta contro la degenerazione maculare e la cataratta, quindi l'aggiunta di alimenti confezionati con questa vitamina essenziale è saggia. Noci e semi sono grandi fonti di vitamina E, in particolare di burro di arachidi, germe di grano e nocciole. Chi dice che proteggere i tuoi occhi non può essere anche delizioso?
Uova
Il beta carotene spesso attira l'attenzione quando si parla di salute della vista, in particolare in relazione al masticare sulle carote, ma ci sono altri importanti composti organici che influiscono sulla salute degli occhi. La luteina e la zeaxantina, ad esempio, entrambe presenti nelle uova, svolgono anche un importante ruolo antiossidante negli occhi, proteggendo contro la degenerazione maculare e lo sviluppo della cataratta.
Vedi anche
10 modi efficaci per gestire gli errori di rifrazione
12 migliori rimedi casalinghi per la catarattaEssere consapevoli quando si viaggia
Qualsiasi cambiamento dal nostro ambiente tipico può influire sui nostri livelli di salute e comfort. Quando si viaggia, ad esempio, umidità diverse, allergeni, livelli di luce solare e attività possono mettere a rischio gli occhi. Anche il volo in aereo con aria riciclata e secca può influire sui tuoi occhi. Assicurati sempre di tenere in considerazione i tuoi occhi quando viaggi: imballa quei colliri, gli occhiali da sole e qualsiasi altro accessorio per gli occhi di cui potresti aver bisogno!
