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Frutti consigliati per il diabete Il diabete

frutti ricchi di carboidrati, come uva, avocado, fichi e papaya non sono raccomandati per le persone con diabete perché contengono zucchero aumentando notevolmente le possibilità di picchi di glucosio nel sangue.

La scelta migliore è quello di consumare frutta fresca, in particolare quelli ricchi di fibre o può essere consumato in guscio, come mandarino, mela, pera e bagassa arancione come fibra aiuta a rallentare lo zucchero viene assorbito, mantenendo la glicemia controllata.

Frutas recomendadas para diabetes

Frutta ammessi nel diabete

Dal momento che in piccole quantità tutti i frutti possono essere consumati dai diabetici, non per stimolare l'aumento della glicemia. Il più adatto sono quelle con la bagassa o la shell, che può anche essere consumato surgelati o in scatola, dal momento che lo sciroppo è privo di zuccheri aggiunti.

In generale, si consiglia di consumare 3-5 unità al giorno, ricordando che una fresca media frutto contiene circa 15 g di carboidrati, che si ritrova anche in 1/2 tazza di succo di frutta o 2 cucchiai di frutta essiccato.

Vedere tabella sottostante presenta la quantità di carboidrati in frutti adatti per i diabetici: frutta

(100 g)
carboidrato conteggio ananas, fetta 1 media 9,2 g
10,4 g banana argento
12 Tangerine 9 g
anguria, fetta 1 pera media
16,2 g baia 17,6 g Arancione
, mela cruda
20,7 g 21,6 g

è anche importante ricordare che il succo contiene più zucchero che la frutta fresca e meno fibra, che provoca la sensazione di fame fretta di ritornare e di zucchero nel sangue salire rapidamente dopo l'ingestione. Inoltre, prima di esercizio è anche importante per fare un pasto adeguato per evitare che i livelli di zucchero da sempre troppo basso. Per saperne di più su: cosa dovrebbe mangiare il diabetico prima di fare esercizio fisico. Frutta

da evitare Alcuni frutti devono essere consumati con moderazione dai diabetici perché contengono più carboidrati o avere un minor numero di fibre, che facilita l'assorbimento degli zuccheri a livello intestinale. I principali esempi sono in scatola sciroppo di prugna, polpa di açaí, banana, frutto dell'albero del pane, crema di mele, fichi e tamarindo.

La seguente tabella indica la quantità di carboidrati presenti nei frutti che deve essere consumato con moderazione:

frutta (100g)
carboidrato conteggio guava rosso
22,1 g Grape, 1 mazzetto
23,1 g Avocado , un'unità media
papaia 25,8 g, 1 32,2 g unit media

un buon modo per evitare il rapido aumento del glucosio nel sangue è consumato frutti con alta fibra alimenti come avena, biscotto pieno o nel dolce dei pasti che contengono insalata, come il pranzo o la cena.

Vedi altri cibi da evitare in: alimenti ricchi di zucchero.

Posso mangiare noci? frutti

secca come noci, mandorle e noci, devono essere consumati in piccole quantità, hanno un contenuto di carboidrati superiore rispetto alla versione fresca. Inoltre, sono anche ricchi di grassi, che in eccesso può favorire l'aumento di peso, e quindi consigliano solo 2-3 unità di questi frutti al giorno, snack o dopo i pasti principali.

Guarda il video qui sotto e impara come avere una dieta equilibrata per controllare meglio la glicemia.

Imagem ilustrativa do vídeo: Alimentação para DIABÉTICO