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Esercizio gambe deboli

esercizi per le gambe deboli sono per tutti coloro che hanno le gambe muscoli indeboliti e così si sentono le gambe tremano quando stare in piedi o che hanno difficoltà a camminare e scarso equilibrio.

Esercizi per rafforzare le gambe deboli possono essere eseguiti a casa, ma dovrebbero preferibilmente essere prescritti da un fisioterapista per rispettare le esigenze individuali del paziente.

Ecco alcuni semplici esempi di esercizi con le gambe deboli:

Esercizio 1

Exercícios para pernas fracas

Stenditi su un lato, piegando una gamba. Sollevare la gamba tesa all'altezza dell'altro ginocchio. Fai 20 ripetizioni, riposa 30 secondi e poi fai altre 20 volte.

Esercizio 2

Exercícios para pernas fracas

Sdraiati sullo stomaco, piega una gamba e solleva l'altra gamba, stirata, all'altezza dell'altro ginocchio. Fai 20 ripetizioni, riposa 30 secondi e poi fai altre 20 volte.

Esercizio 3

Exercícios para pernas fracas

Giacendo lateralmente, tenete entrambe le gambe dritte e sollevate la gamba sopra l'altra all'altezza dell'anca. Fai 20 ripetizioni, riposa 30 secondi e poi fai altre 20 volte.

Gli esercizi dovrebbero sempre essere avviati gradualmente, senza peso e con poche ripetizioni. Possono essere eseguiti 3 volte a settimana.

Dopo alcuni giorni, quando questi esercizi diventano facili, gli stessi esercizi possono essere eseguiti utilizzando penne da 0,5 kg o 1 kg negli stinchi del paziente.

Quali sono le cause gambe deboli

debolezza muscolare nelle gambe può essere causato da diversi fattori come ad esempio malattie neuromuscolari, metaboliche, malattie congenite e psicologiche, carenza di nutrienti, accumulo di tossine, debolezza generale nel corpo dalla fatica o stanchezza, o semplicemente , la debolezza muscolare dell'invecchiamento.

I sintomi caratteristici delle gambe deboli sono: intorpidimento, dolore alle gambe, difficoltà a camminare, zoppicare mentre si cammina, difficoltà ad alzarsi da una sedia o da un letto, per esempio.