it.odysseedubienetre.beesercizi per le gambe deboli sono per tutti coloro che hanno le gambe muscoli indeboliti e così si sentono le gambe tremano quando stare in piedi o che hanno difficoltà a camminare e scarso equilibrio.
Esercizi per rafforzare le gambe deboli possono essere eseguiti a casa, ma dovrebbero preferibilmente essere prescritti da un fisioterapista per rispettare le esigenze individuali del paziente.
Ecco alcuni semplici esempi di esercizi con le gambe deboli:
Stenditi su un lato, piegando una gamba. Sollevare la gamba tesa all'altezza dell'altro ginocchio. Fai 20 ripetizioni, riposa 30 secondi e poi fai altre 20 volte.
Sdraiati sullo stomaco, piega una gamba e solleva l'altra gamba, stirata, all'altezza dell'altro ginocchio. Fai 20 ripetizioni, riposa 30 secondi e poi fai altre 20 volte.
Giacendo lateralmente, tenete entrambe le gambe dritte e sollevate la gamba sopra l'altra all'altezza dell'anca. Fai 20 ripetizioni, riposa 30 secondi e poi fai altre 20 volte.
Gli esercizi dovrebbero sempre essere avviati gradualmente, senza peso e con poche ripetizioni. Possono essere eseguiti 3 volte a settimana.
Dopo alcuni giorni, quando questi esercizi diventano facili, gli stessi esercizi possono essere eseguiti utilizzando penne da 0,5 kg o 1 kg negli stinchi del paziente.
debolezza muscolare nelle gambe può essere causato da diversi fattori come ad esempio malattie neuromuscolari, metaboliche, malattie congenite e psicologiche, carenza di nutrienti, accumulo di tossine, debolezza generale nel corpo dalla fatica o stanchezza, o semplicemente , la debolezza muscolare dell'invecchiamento.
I sintomi caratteristici delle gambe deboli sono: intorpidimento, dolore alle gambe, difficoltà a camminare, zoppicare mentre si cammina, difficoltà ad alzarsi da una sedia o da un letto, per esempio.
