it.odysseedubienetre.beNella dieta per l'ipertensione è importante evitare di aggiungere sale durante la preparazione dei pasti ed evitare il consumo di cibi industrializzati ricchi di sodio, che è la sostanza responsabile per aumentare la pressione sanguigna. Inoltre, dovresti evitare di bere caffè, tè verde e cibi ricchi di grassi come carni rosse, salsicce, salami e pancetta.
La pressione è aumentata la pressione all'interno dei vasi sanguigni che può portare a complicazioni come l'insufficienza cardiaca, perdita della vista, insufficienza renale e ictus, è importante rendere il corretto trattamento con dieta e farmaci per prevenire questi problemi.
per controllare l'ipertensione, dovrebbe fare una dieta ricca di frutta, verdura e cibi integrali come semi, riso, pane, farina e pasta integrale e cereali come avena, ceci e fagioli.
È anche importante consumare cibi a basso contenuto di grassi, preferendo latte scremato e latticini e pesce e carni magre. Inoltre, si dovrebbe investire in grassi buoni, utilizzando l'olio per preparare il cibo e consumare frutta quotidianamente e semi ricchi di omega-3, come lino, Chia, noci, nocciole, arachidi e avocado.
Nella dieta per combattere l'ipertensione dovrebbe evitare di aggiungere il sale per preparare il cibo, sostituendo il prodotto per le erbe che danno anche danno sapore al cibo, come l'aglio, cipolla, prezzemolo, rosmarino, origano e basilico.
È anche importante evitare il consumo di alimenti trasformati ad alto contenuto di sale, come rammollimento di carne, carne o brodo vegetale, salsa di soia, salsa Worcestershire, minestre in polvere, pasta e carni lavorate come salsiccia, salsiccia, pancetta e salame. Vedi suggerimenti per ridurre l'assunzione di sale.
Oltre al sale, si dovrebbe evitare di consumare cibi ricchi di caffeina come il caffè e il tè verde, alcol e cibi ricchi di grassi come la carne rossa, cibi fritti, pizze, lasagne surgelate e formaggi gialli, come cheddar e il piatto, perché l'eccesso di grasso favorisce l'aumento di peso e la comparsa di aterosclerosi, che aggravano l'ipertensione.
Oltre alla dieta, alcuni alimenti hanno proprietà che aiutano a ridurre la pressione sanguigna in modo naturale, come aglio, limone, zenzero e barbabietole.
Alcuni tè che funzionano come tranquillanti naturali e rilassanti possono anche essere utilizzati per controllare la pressione, come la camomilla e il tè al mango. Ecco come utilizzare questi alimenti in: Home rimedio per la pressione alta.
La tabella seguente fornisce un esempio di un menu dietetico di 3 giorni per l'ipertensione.
| pasto Day 1 | Giorno 2 | ||
| 3 ° giorno Prima colazione | latte scremato + pane con formaggio | yogurt magro + avena cereali integrali | latte scremato con caffè + pane integrale con la margarina |
| Mattina Snack | 1 mela + 2 noci di succo di fragola | + 4 crackers integrali | 1 banana con farina d'avena |
| pranzo / cena | pollo al forno + 4 di riso col col brodo + 2 zuppa di fagioli + insalata cruda di lattuga, pomodori e cetrioli | Pesce al forno + 2 patate medie + insalata di cipolla, pollo fagioli e mais | dadini con salsa di pomodoro + pasta di grano + peperoni, cipolle, olive, carote grattugiate, e broccoli |
| merenda yogurt scremato con semi di lino + 4 brindisi solidale con ricotta | avocado vitamina con latte scremato | verde succo di cavolo + 1 pane con formaggio |
Oltre al cibo, è importante ricordare che spesso è anche necessario prendere farmaci per controllare la pressione Acord con la guida del medico e praticare l'attività fisica regolarmente per ridurre la pressione e migliorare la circolazione sanguigna.
