it.odysseedubienetre.beNella dieta per perdere peso 5 kg in 2 settimane, abbiamo bisogno di aumentare il consumo di fibre, frutta, verdura e cereali integrali come il riso, farina e pasta integrale, evitando il consumo di alimenti trasformati e cibi ad alto contenuto di grassi, come il cibo congelato, pancetta , salsiccia e biscotti ripieni.
perdere 5 kg in 15 giorni è facile e può essere in buona salute se fatto con una dieta sana e l'attività fisica almeno cinque volte a settimana, come camminare, andare in bicicletta, allenamento con i pesi o il nuoto, per esempio. Vedi anche 5 consigli su cosa mangiare per perdere peso.
Gli alimenti consentiti sulla dieta per perdere peso 5 kg sono frutta e verdura generali, preferibilmente crude o saltate con olio d'oliva, cereali integrali, semi, latte e derivati basso contenuto di grassi e carni magre, ricordando di consumare pesce almeno 2 volte a settimana.
Inoltre, alcuni suggerimenti sono importanti per montare la piastra e ha colpito il menu di dieta, come
Inoltre, è importante almeno 5 piccoli pasti al giorno e preferiscono il consumo di frutta fresca, invece di succo di frutta, a meno che la disintossicazione succo è con verdure in ricette, in quanto sono ricchi di fibre. Ecco alcune ricette su: 7 succhi Detox per dimagrire e purificare il corpo.
che dovrebbero essere evitati sono quelli ad alto contenuto di sale, zucchero, farina bianca e grassi, in piedi nel seguente elenco cibi proibiti:
Per sostituire il sale nella preparazione dei cibi, è possibile utilizzare le erbe naturali e spezie come la cipolla, l'aglio, rosmarino, prezzemolo, timo, basilico e origano, che lasciano il cibo con più gusto e non causano ritenzione di liquidi nel corpo.
Oltre al cibo, dovremmo investire nel consumo di tè e diuretici che aumentano il metabolismo, come il tè verde, tè matcha, 30 erbe e tè allo zenzero con ananas. Per ottenere l'effetto desiderato, si dovrebbero bere da 3 a 4 tazze di tè al giorno, senza aggiungere zucchero.
E 'anche importante bere almeno 1,5 litri di liquidi al giorno, preferibilmente diuretici o docce con acqua per combattere la ritenzione idrica e migliorare la funzione intestinale.
La seguente tabella fornisce un esempio di un menu di dieta di 3 giorni per perdere peso 5 kg in 2 settimane. Dopo questi 3 giorni puoi assemblare il tuo piatto, ricordando sempre di seguire questo stile di cibo.
| Pasto | Giorno 1 | Giorno 2 Giorno 3 | |
| colazione 1 tazza di latte scremato + 1/2 pane integrale con margarina 1 yogurt magro | + avena 1 tazza di latte scremato con caffè + 1 tapioca sottile con burro | ||
| Mattina Snack 1 fetta papaya con 1 cucchiaio di fiocchi d'avena 1 | succo verde 1 fetta di anguria + 2 dadi | ||
| pranzo / cena | una serie di pesce alla griglia + 3 col. zuppa di riso integrale + 1 col. zuppa di fagioli + insalata di cavolo brasato | 1 filetto di pollo alla salsa di pomodoro + 3 cavoli. di pasta + 1 col. zuppa di mais + 3 | grezzo insalata gusci di zuppa di verdure + 1 arancia |
| merenda 2 + 1 mela pane tostato con la ricotta | vitamina papaia + 1 col. zuppa di semi di lino | 1 yogurt magro + 3 biscotti Maria |
Oltre a un'alimentazione sana e un regolare esercizio fisico, gli alimenti termogenici possono essere utilizzati anche per accelerare la perdita di peso.
Guarda il video seguente e guarda cos'altro puoi fare per asciugare la pancia:
