Dieta in gravidanza compromette il QI del bambino

La dieta in gravidanza può compromettere il QI del bambino, specialmente se si tratta di una dieta sbilanciata con poche calorie e grassi sani necessari per sviluppare il cervello del bambino. Questi grassi sani sono principalmente gli omega 3 che sono presenti in alimenti come il salmone, le noci o i semi di chia, per esempio.

Oltre alla formazione del cervello del bambino sono necessari anche altri nutrienti come vitamine e minerali, che in una dieta dimagrante si mangiano in piccole quantità, e non mangiare la giusta quantità di sostanze nutritive necessarie per lo sviluppo del cervello del bambino può portare il bambino ad avere un QI inferiore o un quoziente di intelligenza.

Come seguire una sana nella gravidanza

È possibile seguire una dieta sana durante la gravidanza con tutti i nutrienti necessari per le donne incinte e per il corretto sviluppo del bambino, senza la madre supera il guadagno di peso normale della gravidanza, circa 12 kg .

Questo tipo di dieta dovrebbe includere cibo, come:

• Frutta - pera, mela, arancia, fragola, anguria;
• Verdure - pomodoro, carota, lattuga, zucca, cavolo viola;
• Frutta secca - noci, mandorle; Mag Lean carni - pollo, tacchino;
• Pesce - salmone, sardine, tonno;
• Cereali integrali - riso, pasta, cereali di mais, grano.
• Le quantità adeguate di questi alimenti variano in base a diversi fattori, come l'età e l'altezza della donna incinta, quindi devono essere calcolati dal nutrizionista.

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