Come ridurre i trigliceridi

Il trattamento per ridurre i trigliceridi nel sangue consiste nel praticare regolarmente esercizi fisici e seguire una dieta a basso contenuto di grassi e zuccheri.

Camminare, correre e nuotare sono esercizi divertenti che possono essere eseguiti fuori dalla palestra. Ma per l'esercizio di abbassare i trigliceridi nel sangue è importante praticare l'attività fisica almeno 3 volte a settimana per almeno 40 minuti di seguito.

Guarda il video del nostro nutrizionista e scopri come ridurre i trigliceridi alti.

Passi per ridurre i trigliceridi

Alcuni semplici passi e importanti per abbassare i trigliceridi sono:

1. ridurre i grassi nella dieta, come l'olio d'oliva, burro, formaggio o carne grassa.
2. Elimina le bevande alcoliche.
3. Ridurre le caramelle, come torte, gelatine, latte condensato o biscotti ripieni.
4. Mangia pesce come salmone o nasello almeno 3 volte a settimana.
5. Mangia frutta e verdura 5 volte al giorno.
6. Bere da 1,5 a 2 litri di acqua al giorno.
7. Praticare l'attività fisica tutti i giorni, come camminare.

Questi passaggi aiutano a ridurre l'assunzione di trigliceridi o altre sostanze, come zucchero e alcol, che promuovono la formazione di questi grassi. Inoltre, l'esercizio fisico aiuta a ridurre i trigliceridi che sono già in eccesso nel corpo.

Se i trigliceridi non diminuiscono in un mese, è necessario consultare un dietologo per regolare la dieta. Per saperne di più sulla dieta dei trigliceridi vedi: Dieta per i trigliceridi.

trigliceridi alto rischio I rischi di alti trigliceridi sono associati ad un aumentato rischio di malattie cardiovascolari e, quindi, può causare: Aterosclerosi

• Pancreatite steatosi epatica
• Cervello Stroke (corsa)
• ischemia cerebrale.

Di solito, tutti questi rischi possono essere abbassati quando il tasso di trigliceridi nel sangue è basso o entro i limiti ideali.

Scopri quando potresti avere alti trigliceridi in: Sintomi di alti trigliceridi.