Mantenere l'addome in forma

Per mantenere la forma dell'addome è essenziale per una dieta ricca di fibre e bevanda proteica almeno 1,5 litri di acqua al giorno e l'esercizio fisico ogni giorno per almeno 30 minuti, come fare sit-up o correre, per esempio.

Inoltre, evitare lo stress, fare un massaggio nell'addome e adottare una postura corretta è importante anche per rimanere sulla pancia soda.

Di solito la pancia in "six pack" sorge quando si elimina il grasso accumulato nell'addome e tonifica i muscoli e di solito risultati sembrano fine mese, migliorando ogni giorno con la formazione di manutenzione e di adempiere dieta orientata dal nutrizionista

Mangiare per mantenere in forma l'addome

Per avere un addome tonico, è necessario seguire una dieta bilanciata e varia che aiuti a bruciare i grassi e ad accelerare il metabolismo. In questo modo, si dovrebbe:

• Fare almeno 5 pasti al giorno, non spendere più di 3 ore senza mangiare;
• Bevi almeno 1,5 L di acqua, tè verde o carciofo;
• Mangia verdure o frutta ad ogni pasto della giornata;
• Mangia una dieta ricca di fibre mangiando semi di lino o avena. Conosci altri alimenti in: Alimenti ricchi di fibre.Ingerire cibi antiossidanti
• come il pomodoro, l'arancia o le noci marroni; Mangiare cibi che aumentano il metabolismo
• come lo zenzero o la cannella, per esempio; Mangia proteine ​​a tutti i pasti, come uova, latte, carne e pesce. Vedi di più su: Protein Diet.
• Evitare il consumo di alimenti grassi, zuccherati o trasformati, come cracker, cibi surgelati o in scatola.Questi alimenti aiutano a ridurre la possibilità di ritenzione di liquidi e contribuiscono al corretto funzionamento dell'intestino, riducendo la stitichezza e riducendo il gonfiore e portando a una pancia tonica evidente.
• Inoltre, affinché l'addome si rimetta in forma più velocemente, guadagnando massa muscolare, si possono assumere integratori proteici, come l'Aggressione. Conoscere alcuni supplementi in: integratori per aumentare la massa muscolare.Tuttavia, è importante consultare un nutrizionista per creare un menu adatto, oltre a indicare il supplemento e le quantità più appropriate per ottenere i risultati desiderati.

Vedi più suggerimenti su come dieta in: dieta per impostare l'addome.

Esercizio fisico per mantenere l'addome in forma

Per avere un addome in forma è necessario praticare l'attività fisica quotidiana a casa o in palestra per almeno 30 minuti. L'esercizio fisico aiuta a mantenere la pancia dura, in quanto contribuisce alla tonificazione dei muscoli addominali, lasciando loro pancia sporgente e dando aspetto in "six pack".

In questo modo, alcuni esercizi che aiutano a mantenere l'addome a forma comprende la messa a bordo e abs un giorno e in esecuzione, squat e burpees il ciclo successivo, e molto importante attraverso esercizi specifici per tonificare l'addome e altri esercizi per bruciare il grasso, ottenendo così risultati migliori.

Ecco come la tavola addominale per stare con durinha pancia nel video:

Altri suggerimenti per mantenere l'addome in forma

Ci sono altri modi, come ad esempio ottenere un massaggio sulla pancia ogni giorno, che in combinazione con una dieta e la pratica sana dell'attività fisica aumenta la possibilità di ottenere un addome in forma.

Il massaggio della pancia aiuta ad attivare la circolazione sanguigna e modellare la silhouette del corpo di una persona, contribuendo alla perdita di grasso e contribuendo ad enfatizzare i muscoli della pancia. Ecco come: Automatizzare per perdere la pancia.

Adottare una postura corretta, mantenendo la spina dorsale, il fianco e le spalle in linea, è anche molto importante per la pancia poiché i muscoli addominali rimangono tesi. Ecco come avere una corretta postura in: Come avere la postura corretta per evitare la pancia. Inoltre, in alcuni casi, l'utilizzo di trattamenti estetici, la lipocavitazione o la carbossiterapia, può aiutare ad eliminare il grasso dall'addome, lasciandolo apparire tonico e duro.

Per saperne di più vedi: Programma completo per perdere la pancia in una settimana.