it.odysseedubienetre.beAvere buone abitudini alimentari e praticare attività fisica regolarmente è importante per migliorare la qualità della vita. Inoltre, la perdita di peso ha molti vantaggi, come aumentare l'energia e la disposizione, migliorare l'autostima, controllare la fame e rafforzare il sistema immunitario.
Dai un'occhiata a 15 consigli per ridurre la pancia, perdere peso e rimanere in forma in pochi giorni:
1. Mangiare cibi crudi e ricchi di fibre per migliorare la funzione intestinale e la digestione;
2. Evita le bevande a base di gas as, poiché sono molto zuccherine e aumentano il volume addominale;3.
Non mangiare cibi fritti in nessun caso. Oltre a consumare molte calorie, puoi mangiare gli stessi alimenti con un altro tipo di preparazione; 4.
Evitare di consumare spezie pronte al consumo o alimenti surgelati industrializzati perché hanno più sale e favoriscono la ritenzione idrica, aumentando la sensazione di gonfiore;5.
Iniziare sempre i pasti con un piatto di insalata poco profondo . Questo serve a leccare lo stomaco e controllare la sensazione di fame. Mangiare una pera 20 minuti prima di pranzo e cena è anche un buon trucco per diminuire l'appetito;6.
Svolgere regolarmente attività fisica . Oltre a contribuire a ridurre la pancia, migliora anche la circolazione, il benessere e la fiducia in se stessi. Qui ci sono 3 semplici esercizi da fare a casa, come fare l'allenamento per perdere peso e controllare un programma completo per perdere la pancia in una settimana;7.
Aumentare il metabolismo con consumo di peperoncino rosso, tè verde, zenzero e acqua ghiacciata. Questi alimenti sono termogenici e aiutano il corpo a perdere calorie anche a un punto morto. Cinque bicchieri d'acqua al giorno sono 200 calorie in meno. Vedere altri alimenti termogenici per la perdita di peso; 8.
Mantenere una buona postura in quanto aiuta a ridurre la forma arrotondata della pancia;9.
Prepara 6 pasti al giorno e mastica molto . Questo dà al cervello il tempo di capire che ha già del cibo nello stomaco. Vedi i 5 benefici del mangiare lentamente;10.
Bere molta acqua , preferibilmente lontano dai pasti. Oltre a pulire il corpo, idrata anche l'intestino, regolando la funzione intestinale;11.
Evitare doces caramelle, come dessert, e dare la preferenza agli agrumi o anche alla gelatina, che aiuta anche a combattere il rilassamento; 12.Eliminare tutte le fonti di grasso aggiunto
, come la margarina, le pelli di pollame o il grasso di carne; 13.Non mangiare più di un alimento a base di carboidrati per pasto
. Ad esempio, se mangi le patate, non hai bisogno di mangiare il riso o se mangi le tagliatelle, non devi mangiare il pane nello stesso pasto. 14.Leggere le etichette dei pacchi prima di acquistare
e assicurarsi che le informazioni si riferiscano all'intero pacco o solo a una porzione. 15. Segui questi suggerimenti per almeno 10 giorni
e lascia che il tuo corpo si abitui a questi cambiamenti. I risultati appariranno in breve tempo. Se ogni 10 giorni non genera ansia. Non è raccomandato se pesate tutti i giorni, ma dovrebbe sempre essere alla stessa ora e sulla stessa scala. Per tenere il passo con la perdita di peso, è importante misurare la vita con un metro a nastro, passare il nastro sopra l'ombelico e registrare i valori per visualizzare meglio l'evoluzione della perdita di peso fino a raggiungere una buona forma.
Vedi altri suggerimenti per una sana perdita di peso:
