Tutto su Bioginástica

Il bioginástica comprende esercizi di respirazione, meditazione, lo yoga e l'imitazione dei movimenti di animali come serpenti, gatti e scimmie.

Il metodo è stato creato da Orlando Cani, Master in Yoga e grandi brasleiros atleti allenatore, e si è diffusa dalle palestre, studi di danza e centri di yoga delle grandi città.

Vantaggi di Bioginástica

Secondo il creatore, il metodo è eccellente per conoscere il proprio corpo, e usa il respiro per calmare la mente e essere più consapevoli della fatica e luoghi che si accumulano più a dura prova giorno per giorno. La ripetizione dei movimenti che gli animali fanno, che fanno anche parte delle lezioni, servono a ricordarci che siamo tutti animali.

Le sessioni possono essere individuali o di gruppo con lezioni spontanee e creative, che caratterizzano la ginnastica della vita.

Come Bioginástica

Il bioginástica dovrebbe essere una classe insegnato da un insegnante certificato dal creatore del metodo, le classi possono essere fatte 1, 2, 3 volte a settimana o tutti i giorni, e dopo che lo studente impara gli esercizi che si possono praticare a casa per 10 a 15 minuti per mantenere l'abitudine di esercitare regolarmente.

Qual è l'alito bio-ginnastico? Si dovrebbe prestare attenzione alla propria respirazione e osservare i movimenti del diaframma. La respirazione ideale dovrebbe essere lunga, ed è possibile contare tranquillamente fino a 3 mentre si inspira e fino a 4 mentre si espira attraverso la bocca come una candela. Questo è contrario a ciò che è naturale, che è il respiro più breve quando sei ansioso o stressato.

Come sono gli esercizi

Gli esercizi includono alcuni esercizi di Hatha Yoga con i movimenti del corpo degli animali, il che rende la lezione profonda e divertente. Quando il corpo si abitua e crea resistenza, gli esercizi possono diventare più facili da eseguire e diventare più armoniosi.

Come è il rilassamento e la meditazione

Una delle priorità di questo tipo di attività è mostrare allo studente come può rilassarsi e meditare ovunque, anche quando è seduto al lavoro. Basta focalizzare l'attenzione sulla respirazione e controllare i movimenti respiratori per diminuire la tensione corporea e promuovere il benessere, impiegando non più di 10 minuti per sentire gli effetti sul corpo.