7 Domande frequenti sul collagene

Il collagene è la principale proteina del corpo umano e dà sostegno alla pelle e alle articolazioni. Tuttavia, dall'età di 25 anni la produzione naturale di collagene da parte dell'organismo diminuisce dell'1% ogni anno, facilitando la degenerazione di questi tessuti, lasciando la pelle più flaccida con le linee di espressione e le rughe. Oltre alla perdita naturale dovuta all'età, altri fattori che influenzano anche la diminuzione della produzione naturale di collagene includono cambiamenti ormonali, stress, cattiva alimentazione e alcol e abuso di sigarette. Pertanto, per garantire le esigenze quotidiane del collagene, si consiglia di investire in alimenti che favoriscono la loro produzione come carni bianche e rosse e uova di gallina o in integratori di collagene, sotto l'indicazione del medico o del nutrizionista.

Chiarire i dubbi più comuni sul collagene.

1. A cosa serve il collagene?

Il collagene è prodotto naturalmente dall'organismo fino a 25 anni di età e serve a sostenere i tessuti del corpo come pelle, articolazioni, vasi sanguigni e muscoli, lasciandoli fermi. Tuttavia dopo questa età, la sua produzione inizia a diminuire, apparendo i primi segni dell'invecchiamento.

2. Perché la perdita di collagene influisce sulla salute?

Il collagene di tipo 2 è la principale molecola responsabile dell'elasticità e della consistenza della pelle e della cartilagine all'interno delle articolazioni. Dopo 25 anni la sua produzione inizia a diminuire e gli effetti iniziano ad apparire. La pelle inizia a ingrossarsi e cominciano a comparire le linee di espressione sul viso. Si può notare una linea tra l'angolo del naso e la bocca, le palpebre possono diventare più cadenti e possono sorgere le zampe di gallina. Inoltre, le articolazioni iniziano a divenire più sciolte e col tempo, avranno meno instabilità, favorendo l'artrosi, in cui un osso può toccare l'altro causando dolore e disagio.

3. Quali sono le fonti di collagene?

I cibi ricchi di proteine ​​come carne di manzo, pollo, maiale, tacchino, pesce e uova sono le principali fonti di collagene, ma per assicurarne la produzione è necessario mangiare omega 3 e vitamina C nello stesso pasto. Controlla l'importo ideale da consumare ogni giorno.

4. Qual è il vantaggio di assumere il collagene idrolizzato? Il principale vantaggio di assumere integratore di collagene idrolizzato è quello di garantire che il corpo riceva la quantità ottimale ogni giorno e, essendo frazionato, è più facilmente assorbito. Questo integratore contiene alte concentrazioni di prolina, idrossiprolina, alanina e lisina, che stimolano la produzione di fibre di collagene di tipo 2 da parte dell'organismo.

Tutte le persone di età superiore ai 25 anni possono iniziare a investire in un maggiore consumo di alimenti che promuovono la produzione di collagene, ma l'integrazione è particolarmente adatta a coloro che praticano attività fisica con grande intensità o quotidianamente. Tuttavia, a partire dai 50 anni, il medico o il nutrizionista può raccomandare l'integrazione per migliorare il supporto della pelle e la salute delle articolazioni.

In solo 1 mese puoi vedere i suoi effetti su capelli, pelle e unghie, e in circa 3 mesi puoi notare le articolazioni più solide.

5. Ingrasso idrolizzato di collagene?

L'assunzione di collagene idrolizzato non ingrassa perché la sua formula non ha calorie e migliora anche l'aspetto, rendendo la persona più giovane e più sana. Questo integratore non aumenta l'appetito o causa ritenzione di liquidi.

6. Qual è il rischio di consumare più di 10 g al giorno?

La quantità ideale di collagene da consumare al giorno è di circa 9 grammi, e questo include già la quantità che dovrebbe essere consumata attraverso il cibo. Il rischio di consumare più di 10 g al giorno è quello di sovraccaricare i reni, perché ogni eccesso di collagene verrà eliminato attraverso l'urina.

7. Perché le donne soffrono di più dalla perdita di collagene?

L'estrogeno è uno degli ormoni che aiuta a sintetizzare il collagene e in aggiunta alle donne ha una quantità inferiore di collagene nel corpo rispetto agli uomini, con il naturale processo di invecchiamento che diminuisce di quantità, e così le donne possono mostrare i primi segni di collagene. invecchiamento della pelle e delle articolazioni prima degli uomini della stessa età.

Fondamentalmente la principale fonte di collagene è la proteina, e nel caso dei vegetariani che scelgono di non consumare proteine ​​animali potrebbe essere un po 'più difficile raggiungere la dose giornaliera raccomandata. Quindi, chi è vegetariano dovrebbe essere consigliato da un nutrizionista in modo che, combinando gli alimenti di origine vegetale, possano garantire la quantità di collagene di cui il corpo ha bisogno, come riso e fagioli, soia e frumento o noci e mais, per esempio.

Un'altra possibilità è quella di assumere l'integratore di collagene derivato dalla pianta, come Vegan Protein W-Pro di Unilife, che contiene gli aminoacidi che sono importanti per la formazione di collagene nel corpo, o comprare una combinazione di aminoacidi prolina e glicina, che possono essere indicati dal nutrizionista.