Benefici di chia per perdere peso e ringiovanire

La chia è considerato un superfood con molti benefici per la salute, tra cui il miglioramento del transito intestinale, migliora il colesterolo e anche diminuzione dell'appetito, perché è ricco di fibre e vitamine. Così i principali vantaggi di chia, includono: Controlli diabete

1. : causa dell'elevato contenuto di fibre, chia è in grado di impedire il rapido aumento della glicemia controllando la quantità di zucchero nel sangue;
2. Migliora la salute intestinale: anche a causa del contenuto di fibre, i semi di chia aumentano i movimenti intestinali, evitando la stitichezza, per esempio;
3. aiutare a perdere peso: semi di chia in grado di assorbire un sacco di acqua e quindi formare un gel che occupa un certo spazio nello stomaco, riducendo la voglia di mangiare;
4. riduce il rischio di malattie cardiovascolari: contiene omega 3 che è in grado di ridurre l'infiammazione nel sistema cardiovascolare, prevenendo lo sviluppo di malattie quali alta pressione sanguigna, per esempio;
5. Previene l'invecchiamento precoce: ha antiossidanti che combattono i radicali liberi, evitando l'invecchiamento delle cellule.

Il seme chia ha nei suoi omega-3 composizione, antiossidanti, calcio, proteine, fibre, vitamine e minerali, rendendo questo un eccellente seme complemento nutrizionale, naturale ed economico. Scopri altri superalimenti in Superfood che turbinano il corpo e il cervello.

Come usare chia

Per usare la chia one bisogna mettere 1 cucchiaio di semi di chia in 250 ml di acqua e consumare 20 minuti prima dei pasti principali. Forma un gel che diminuisce l'appetito.

Chia può essere trovato in forma di grani, farine o olio e può essere aggiunto in yogurt, cereali, succhi di frutta, dolci, insalate e condimenti. Per ottenere tutti i benefici di Chia basta consumare più di due cucchiai al giorno.

informazioni nutrizionali Chia seme

composizione nutrizionale 100 g di semi di chia:

Calorie kcal 371 Proteine ​​

21,2 g carboidrati 42 g

Grassi totali 31,6 g Grassi

3.2

g Grassi 25,6 g polinsaturi omega-3

19,8 g Omeg-6 5,8 g

vitamina A IU 49.2 calcio

556,8 mg 750,8 mg Fosforo

magnesio 326 mg zinco 44,5 mg

potassio 666,8 mg di ferro

6,28 mg totale fibre 41.2g

5,3 g fibra fibre solubili Insolubile

35,9 g benefici dell'olio Chia

l'olio di chia può essere trovato in capsule o in forma liquida naturale, e portare benefici per la salute di essere ricco di omega-3, un buon grasso al corpo che atti svolgono funzioni come rafforzare il sistema immunitario , migliorare la memoria e la concentrazione, ridurre l'infiammazione nel corpo e prevenire malattie cardiovascolari, come ad esempio attacco di cuore.

Per ottenere questi benefici, si dovrebbe prendere 1-2 pillole di olio di chia un giorno, o 1 cucchiaio di olio naturale liquido, che può anche essere aggiunto nelle ricette sane per pane, zuppe, torte e saltati. Vedere di più su olio di semi di chia in capsule.

Ulteriori informazioni sull'uso di chia nella dieta: slim Chia slim

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