it.odysseedubienetre.beI benefici per la salute della meditazione comprendono sollievo da stress, ansia, depressione, insonnia, sindrome dell'intestino irritabile, sindrome da stanchezza cronica e infezioni respiratorie acute. Aumenta il QI, la tolleranza al dolore e aiuta nella perdita di peso. È anche utile per mantenere la pressione sanguigna.
La meditazione è una pratica del corpo-mente in CAM o medicina complementare e alternativa. Può essere di molti tipi, la maggior parte dei quali hanno avuto origine da tradizioni, religione ecc. Ci sono alcune tecniche usate da coloro che praticano la meditazione. Queste tecniche includono l'attenzione focalizzata, una postura specifica del corpo e nessuna attenzione o apertura alle distrazioni senza molta risposta o reazione.
Le persone in tutto il mondo praticano la meditazione per una serie di motivi. Alcuni meditano come parte della cultura o delle tradizioni che possono essere state seguite nelle famiglie o nella società da molti anni. Alcuni meditano per aumentare la concentrazione, migliorare la salute, ecc. È stato utile mantenere una buona salute e anche ridurre il rischio di molti disturbi di salute.
Se preso dal concetto di religione può comportare l'uso di rosari o qualsiasi altro oggetto considerato sacro per una particolare religione. La meditazione può essere praticata stando in piedi, seduti o in modo attivo che è comune tra i buddisti. L'idoneità fisica incorpora il suo uso insieme ad altri esercizi come lo Yoga. Questo processo è considerato in grado di generare varie forme di stato emotivo o in alternativa incoraggiare lo sviluppo di un dato riflesso mentale a vari eventi nell'ambiente circostante come la compassione, la rabbia e l'odio. Ha un effetto calmante e rilassante che aiuta a dirigere la consapevolezza di sé interiormente fino a quando si realizza una consapevolezza pura e controllata.
Uno dei principali vantaggi della pratica della meditazione è che è sicuro e fino ad ora non ci sono ferite ad esso associate. Una persona non richiede alcun tipo di attrezzatura per meditare; tutto ciò che serve è abbastanza spazio. Questo è il motivo per cui i medici raccomandano questa pratica a pazienti che soffrono di condizioni legate allo stress.
Può essere praticato sotto la supervisione di medici, specialisti della salute e insegnanti di yoga e meditazione. Si può anche auto-dirigersi e praticarlo, tuttavia si consiglia di imparare la tecnica prima sotto la guida di insegnanti o medici e poi esercitarsi da soli. Ci sono varie scuole di meditazione o arti come Zen, Tibetano, Trascendentale, tai chi e arti marziali che insegnano le corrette tecniche di meditazione.
Quindici o venti minuti di meditazione ogni giorno sono buoni e aiutano a rilassare il corpo, la mente e l'anima. Sono stati condotti studi per accertare i vari benefici per la salute della meditazione e il suo impatto sulla vita quotidiana.
Poche cose comuni tra i diversi tipi di meditazione includono
Posizione : una posizione tranquilla è sempre preferita per meditare in quanto aiuta a ridurre al minimo le distrazioni.
Postura del corpo : a seconda del tipo di meditazione, la posizione è decisa. Potrebbe essere seduto in un posto, in piedi o sdraiato.
Focus : diversi tipi di meditazioni usano cose diverse da mettere a fuoco. Si può concentrarsi su un mantra o un oggetto o respirare la sensazione mentre si medita.
Atteggiamento aperto : i pensieri che distraggono possono continuare a venire mentre pratichi la meditazione. È importante per il meditatore provare e non perdere la concentrazione. Si può semplicemente osservare i pensieri e riportare lentamente l'attenzione al fuoco. Questo potrebbe richiedere del tempo, ma con la pratica regolare, è possibile non essere influenzati da pensieri che distraggono.
I benefici per la salute della meditazione includono un sollievo dallo stress, pressione arteriosa regolata, prevenzione dell'anemia e molti altri.
Iniziare con una sessione di meditazione di dieci minuti al giorno può aiutare a ridurre i livelli di stress. Molte persone soffrono di questa condizione soprattutto a causa dello stile di vita e delle sfide che esistono nella società moderna. Potrebbe non essere facile notare il livello di stress in cui ci si sta rotolando dentro e senza misure precauzionali, è possibile che uno scivoli in fasi avanzate che potrebbero portare a seri problemi di salute. Un buon rimedio a questa condizione è il rilassamento che è facilmente raggiungibile attraverso la meditazione. La scoperta dei ricercatori suggerisce che la meditazione trascendentale può ridurre il rischio di disagio psicologico e ipertensione tra i giovani adulti.
La meditazione è anche utile per la gestione dei livelli di pressione sanguigna. Uno studio di ricerca suggerisce che praticare la meditazione trascendentale può essere utile per ridurre la pressione sanguigna di coloro che affrontano un alto rischio di ipertensione o stress psicologico.
La mancanza di sonno può portare a gravi implicazioni sulla salute, tra cui affaticamento e mancanza di appetito. Le persone che soffrono di insonnia si affidano ai sonniferi per aiutarli a dormire. Alcuni hanno addirittura provato ad attaccare ad un normale schema del sonno ma, tuttavia, la condizione persiste. Gli studi sono stati condotti per testare l'effetto della meditazione sui modelli di sonno ei risultati suggeriscono che la pratica regolare della meditazione di consapevolezza può aiutare nello sviluppo di modi per lavorare con i sintomi notturni e le conseguenze di insonnia cronica.
Previene l'infezione respiratoria acuta (ARI) I benefici per la salute della meditazione comprendono il ridotto rischio di infezioni respiratorie acute. L'ARI causata da virus e influenza è una delle malattie più comuni che colpiscono molti. Una buona salute e un forte sistema immunitario possono proteggere il corpo dall'ARI. Esercizio fisico e meditazione sono alcune delle attività che si sono dimostrate utili. Uno studio di ricerca suggerisce che la meditazione regolare può aiutare a ridurre la malattia ARI.
L'allenamento di meditazione consapevole aiuta a mantenere una buona salute e a fornire sollievo dalla sindrome dell'intestino irritabile. Uno studio condotto su donne con IBS suggerisce che è efficace nel ridurre la gravità dell'IBS.
La meditazione aiuta a ridurre l'ansia. I risultati di uno studio suggeriscono che la meditazione riduce l'ansia, la pressione sanguigna e aiuta a migliorare la qualità della vita.
La meditazione è stata usata come terapia per aumentare la tolleranza al dolore. Uno studio di ricerca suggerisce che vi era un aumento della tolleranza al dolore delle persone dopo la meditazione e anche le valutazioni del dolore fornite dai soggetti diminuivano significativamente.
L'inclusione della meditazione è efficace nella terapia sessuale per il trattamento delle donne con disturbo dell'eccitazione sessuale. I risultati di uno studio condotto nel 2008 hanno mostrato che c'era un significativo miglioramento nel disagio sessuale e nel desiderio sessuale. Ha anche mostrato una tendenza di miglioramento nei punteggi di depressione delle donne che hanno avuto una storia di abusi sessuali.
Finora mangiare emotivo è uno dei fattori che contribuiscono in larga misura all'aumento dei casi di obesità sia negli adulti che negli adolescenti. Questo tipo di disturbo alimentare spinge una persona a consumare grandi quantità di cibo anche quando non ha fame. È causato principalmente da stress ingestibile, ansia, noia e tristezza. L'inclusione della meditazione aiuta a controllare la perdita di peso e le condizioni associate a una cattiva abitudine alimentare. Il controllo delle porzioni consumate si traduce direttamente in una riduzione del peso corporeo complessivo.
La meditazione coltiva e promuove la vigilanza della mente e questo conta molto quando si tratta del livello di intelligenza considerato alto o della percentuale appropriata. Ci sono diversi modi per migliorare il QI di una persona come la meditazione regolare. La meditazione aiuta a migliorare le funzioni cognitive e ridurre le risposte psicologiche allo stress. Aiuta anche a ridurre il tasso di dimenticanza.
La CFS si riferisce alla grave stanchezza che può essere causata dall'infiammazione del sistema nervoso o del virus dell'herpes umano. La meditazione può anche essere utile per ridurre il dolore e curare l'ansia e la depressione.
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Trattamento della psoriasi: cambiamenti di dieta e stile di vitaConclusione
Il processo di meditazione comporta un certo livello di allenamento che funge da guida. Tutti i risultati di cui sopra possono essere raggiunti solo imparando da un esperto come eseguire questa pratica nel modo giusto. Trovare coloro che hanno imparato diverse varianti della meditazione non è più un compito difficile, specialmente con l'esistenza di Internet. Ci sono varie fonti di informazione che offrono lezioni gratuite / a pagamento su come iniziare la meditazione. In alternativa, puoi ottenere informazioni da coloro che sono stati in meditazione per molto tempo per ottenere informazioni su dove trovare un allenatore. Rimanere in salute è molto importante e ciò è reso possibile dalla meditazione.
